정크 푸드를 먹고 싶은 충동을 조절하는 방법은 무엇입니까?

확실히 당신은 정크 푸드를 먹고 부엌에서 무언가를 찾으러 나가고 싶은 엄청난 충동을 느꼈을 것입니다. 충동이 사라지지 않을 때, 우리는 결국 이 음식을 맛보는 즉각적인 즐거움을 즐기게 됩니다. 그러나 지방 플라크 축적 위험을 증가시키는 칼로리와 지방 외에도 이러한 관행은 높은 콜레스테롤을 증가시키고 다른 건강 위험을 초래합니다. 그러니 계속 지켜보고 싶을 때 넌센스를 먹고 싶은 유혹에 빠지지 않도록 하세요.

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과자를 먹고 싶은 욕구를 줄이는 법을 배우십시오

건강 과학자들에 따르면 특정 음식을 먹고 싶은 욕구가 생물학적 필요, 배고픔 또는 신체가 특정 상황에서 요구하는 보상 시간.

이 학자들에게 정크 푸드에 대한 일부 갈망은 감정적 자극에 의해 촉발된 다음 신체적 자극(뇌가 음식이 어떤 것인지 상상하기 시작하는 곳)에 의해 촉발됩니다.

따라서 사람은 이러한 욕구의 동기와 기원을 알게 되는 순간 자신을 통제하기 시작하고 과식을 피하기 위해 최대한 절제하여 먹기 시작합니다. 그러나 여전히 유혹에 빠지지 않도록 도와주는 몇 가지 요령이 있습니다. 아래를 참조하십시오!

과자와 "니블"을 사지 마십시오

종종 이 대접은 친구나 가족이 주거나 아이가 집으로 가져오기도 합니다. 하지만 테이블에 초콜릿이 없으면 저항하기가 더 쉽죠? 초콜릿과 비스킷 대신 자두, 사과, 바나나, 시리얼 바 또는 단백질과 같은 과일을 손끝에 두는 것이 좋습니다.

식사 준비

짧은 간격으로 식사하는 것이 식사 사이에 "간식"을 피하는 훌륭한 전략이라는 말을 확실히 들었을 것입니다. 따라서 영양사는 신체가 에너지를 저장하지 않는다고 설명합니다. 또한 아침 식사 후에 간식을 먹으면 예를 들어 점심 때처럼 배가 고프지 않아 덜 먹게 됩니다.

무엇을 먹을지 선택하고 장소에 가져갈 때 전체 음식을 우선시하십시오. 통밀가루는 흰 밀가루와 달리 완전한 탄수화물이며 흡수하는 데 시간이 오래 걸릴수록 더 포만감을 느끼게 합니다.