우리 모두는 인내심이 필요하고 소진되고 원인이 되는 상황이나 날을 겪습니다. 나쁜 기분. 직장, 대학 또는 가족이나 친구 중 누군가가 당신을 화나게 하고 잠을 잤기 때문일 수 있습니다. 다른 때에는 뚜렷한 이유 없이 짜증이 나지만 내면의 무언가가 자신을 괴롭히고 있다고 느낄 수 있습니다. 그런 의미에서 기분이 좋지 않을 때 대처하고 기분이 좋지 않은 상황에서 벗어날 수 있는 팁 목록을 준비했습니다!
나쁜 기분에 대처하기 위한 팁
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지금 바로 이 꿀팁을 확인하세요!
1. 당신의 감정을 전달
떠나기 전에 감정 누출, 주변에 누가 있는지 생각하십시오. 기분이 좋지 않을 때 주변 사람들에게 화를 내거나 싸움을 일으키거나 지지를 잃고 싶지는 않을 것입니다. 당신이 기분이 좋지 않으며 혼자만의 시간이 필요하거나 심지어 대화가 필요하다는 것을 파트너에게 부드럽게 전달하도록 노력하십시오. 즉, 공간이든 회사이든 그 순간 당신의 필요를 명확하게 진술하십시오.
2. 작은 문제를 먼저 해결하라
기분이 좋지 않을 때 복잡하거나 시간이 많이 걸리는 활동에 대해 생각하면서 시간을 보내지 마십시오. 대신 좋은 식사, 간단한 집안일, 충분한 휴식과 같은 기본적인 요구 사항을 먼저 수행하십시오.
3. 중요한 결정 피하기
우리가 성급할 때는 판단력이 손상되기 때문에 중요한 결정을 내리는 것이 결코 좋은 생각이 아닙니다. 파트너와 다툰 적이 있거나, 대학에서 중요한 발표가 있거나, 힘든 상황에 처해 있다면 결정을 내리기 전에 시간을 내어 생각할 시간을 가져보세요. 그렇게 하면 감정이 더 크게 말하는 것을 피하고 충동적으로 결정을 내릴 수 있습니다.
4. 이완 기술 사용
휴식과 식사와 같은 기본적인 활동을 마친 후에는 마음을 편안하게 하는 이완 기법을 시도해 볼 수 있습니다. 앱을 사용하거나 혼자라도 15분 동안 명상하면 이미 많은 도움이 될 수 있습니다.
자신의 감정을 일기에 적는 것을 좋아하는 사람들에게는 머릿속에서 당신을 괴롭히는 것을 제거하고 아이디어를 명확하게 하는 좋은 기술입니다.
걷기, 조깅 또는 자전거 타기와 같은 가벼운 신체 운동은 마음을 진정시키고 기분을 좋게 만들 수 있습니다. 마지막으로, 영화를 보거나 비디오 게임을 하거나 심지어 음악을 들으면서 마음을 진정시키고 안심시킬 수 있는 모든 것을 통해 주의를 분산시킬 수 있습니다.
