사기꾼 증후군은 자신이 하는 일이 부족하거나 사기라는 느낌과 같은 부정적인 감정과 관련이 있습니다. 결과는 가져오는 일을 중단하는 것일 수 있습니다.불안정, 장기적으로 해로울 수 있는 태도. 그런 이유로 가면 증후군을 우회하기 위해 대처 방법을 알아내는 것이 중요합니다.
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증후군이 어떻게 작용하는지 이해하기
그것은 항상 개인이 자신이 불충분하거나 무능하다고 믿게 만듭니다. 이것의 결과는 언제든지 발견될 준비가 된 사기라는 잘못된 인식입니다.
불안을 야기할 가능성이 있는 활동을 제쳐두는 것이 유혹적인 생각인 만큼, 장기적으로 이 부정적인 믿음에 뿌리를 내리면 그 사람이 행복과 개인 재산.
- 갈등의 여지를 만들어라
우리의 마음은 가장 다양한 유형의 감정, 생각 및 기억으로 구성됩니다. 따라서 자신이 사기꾼이라고 생각하는 이유를 정확히 이해하기 위해 숙고하는 것이 중요합니다.
그것이 거짓말이라고 생각하게 만드는 것이 무엇인지, 당신의 어떤 부분이 그것을 다르게 보는지 스스로에게 물어본 다음, 당신이 사기꾼이 아닌 이유를 나열하십시오. 이 연습은 좋은 부분과 나쁜 부분이 당신 안에 있다는 것을 이해하게 해줍니다! 그것들을 구별하는 방법을 아는 것은 기본입니다.
- 사기꾼 부분을 발견하십시오
자신에게 질문하는 습관은 사기꾼 부분과 직접 연결될 수 있으며, 이는 실수에 대해 연민과 친절로 행동할 수 있는 가능성을 제공할 수 있습니다.
마지막으로 사기꾼처럼 느껴졌던 때가 언제인지 상상하고 스스로에게 물어보십시오. 그 느낌이 처음으로 나타난 것은 언제입니까? 그 기간 동안 무슨 일이 있었습니까? 구체적인 증거가 있었나요 아니면 그냥 느낌이었나요? 증후군은 신체적으로 어떻게 나타납니까? 이 모든 것이 매우 중요합니다.
- 당신의 감정에 이름을 붙이고 당신이 느끼는 것을 확인하십시오
감정을 검증하는 것, 즉 감정이 존재하고 있다는 것을 인식하는 것은 수용을 향한 중요한 단계입니다. 슬픔, 괴로움, 분노, 기쁨은 몇 가지 일반적인 감정 유형에 불과합니다. 어떤 것이 당신의 증후군에 수반되는지 알아보고 모두 확인하십시오.
사기꾼처럼 느껴졌던 상황을 생각하고 그것에 대해 느꼈거나 느낀 감정을 말로 번역하십시오. 슬픔과 흥분과 같은 상충되는 것들이 있을 수 있습니다. 그들이 무엇인지 알아보고 최악의 상황이 발생할 수 있는지 확인하여 어떻게 행동할지 결정할 수 있습니다.
- 당신의 불안감을 동정하고 사랑하십시오.
감정에 대한 연민은 내면의 긴장을 완화하기 때문에 기분이 나아지는 데 도움이 됩니다. 많은 사람들에게 어린 시절의 가혹한 요구는 연민이 드러나는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 하지만 당신의 가장 연약한 부분을 환영하는 것은 당신을 거친 태도보다 더 차분하게 만들 것입니다. 비판적인