과자는 맛있을 뿐만 아니라 기분도 좋게 만들어 줍니다. 주의해서 섭취하면 많은 이점이 있습니다. 문제는 사탕을 먹고 싶은 충동이 자꾸만 생길 때입니다. 그러나 몇 가지 요령이 그러한 욕망을 줄이는 데 도움이 될 수 있다는 점을 진정시키십시오.
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연구가 발전함에 따라 일부 연구에서는 특정 건강 식품이 단 것을 먹고 싶은 욕구를 줄이는 데 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 주로 강제로 먹는 사람들을 위해. 도움이 될 수 있는 주요 식품 목록을 확인하십시오.
과자를 줄이는 음식
과자를 과식하지 않도록 음식을 주변에 항상 두는 것이 좋습니다. 따라서 가지고 다닐 수 있는 주요 음식을 분리하고 단 음식에 대한 욕구를 줄입니다.
1 – 밤: 캐슈넛이나 파라넛, 모두 브리가데이로나 다른 과자를 먹고 싶은 욕구를 줄이는 것으로 나타났습니다. 또한 좋은 지방이 풍부하여 식단과 함께 섭취할 수 있습니다.
2 - 자두: 맛있고 심지어 달다. 덜 건강한 디저트 대신 점심 식사 직후에 먹을 수 있습니다.
3 - 건조 과일: 이 팁은 건조 과일을 잃어버리지 않고 가방에 쉽게 넣을 수 있기 때문에 좋습니다. 그들은 또한 더 달콤한 맛에 대한 배고픔과 갈망을 줄이는 데 도움이 됩니다.
4 - 고구마: 다이어트를 하는 사람들에게 이미 알려져 있고 몸에 좋은 효능도 가득합니다. 고구마는 영양가가 풍부하고 포만감을 줍니다. 그들은 섬유질, 비타민 및 칼륨이 풍부합니다. 예를 들어 마지막 점심 음식 중 하나로 소비하도록 두십시오.
5 – 건포도: 특히 다른 음식과 함께 먹으면 안 됩니다. 그러나 맛이 마음에 든다면 건포도가 훌륭한 동맹이며 단 것을 먹고 싶은 욕구를 크게 줄일 수 있다는 것을 아십시오.
6 – 요거트: 오트밀, 분유 또는 바나나와 같은 과일. 이러한 조합은 또한 과자에 대한 갈망을 줄여줍니다.
일상에 다음 팁을 포함시키십시오. 그러나 영양사와 상의하여 몸의 필요에 맞는 식단을 섭취하십시오.