전 세계 수백만 명의 사람들이 나쁜 콜레스테롤을 줄이기 위해 치료를 받아야 합니다. 이는 현재의 식습관과 좌식 습관이 이러한 상황이 많은 사람들의 현실이 되도록 기여하기 때문입니다. 결과적으로 많은 사람들이 다른 질병에 걸리고 심장마비를 일으킬 수 있으며 심지어 이 문제로 인해 사망할 수도 있습니다. 그러나 나쁜 콜레스테롤 수치가 높다는 진단을 받았다고 해서 세상이 끝나는 것은 아닙니다. 여전히 조절이 가능하기 때문입니다. 따라서 우리는 주제에 대한 전문가의 몇 가지 팁을 분리합니다. 나쁜 콜레스테롤을 낮추는 방법 건강하고 효과적인 방법으로.
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나쁜 콜레스테롤 낮추는 방법은?
- 음식을 바꾸다
고콜레스테롤을 낮추기 위해 필수적인 것은 단연 식습관의 변화인데, 이것이 이 문제의 주요 원인이다. 예를 들어, 포화 지방, 과도한 나트륨 및 튀긴 음식은 일상적인 소비에서 제거해야 합니다. 옐로우 치즈, 크림, 연유, 전유와 같은 유제품은 말할 것도 없습니다.
그러나 걱정하지 마십시오. 이러한 모든 음식은 더 건강한 버전으로 쉽게 대체될 수 있습니다. 무지방 탈지유로 쉽게 대체할 수 있는 전유의 경우가 이에 해당합니다. 게다가, 튀긴 음식은 구운 음식으로 대체될 수 있으며, 이는 맛있고 훨씬 더 건강합니다.
마지막으로 햄, 소시지, 페퍼로니 등과 같은 가공육을 식단에서 제외하는 것의 중요성을 언급할 가치가 있습니다. 반면에 항상 신선하고 살코기를 선택하십시오. 건강한 방식으로 성장하는 데 필요한 단백질을 제공하기 때문입니다.
- 신체 운동이 핵심
또한 전문가들은 앉아있는 사람들의 경우 높은 콜레스테롤 수치를 낮추는 것이 매우 어렵다고 증언합니다. 결국, 신체 운동은 동맥과 혈액에 축적된 지방을 원상 회복시켜 몸을 더 건강하게 만들어 줄 것입니다.
따라서 신체 활동을 소홀히 하지 말고 매일 작은 운동을 포함할 필요성에 대해 생각하십시오. 글쎄, 쉽지는 않지만 일상을 바꾸고 전체 라이프 스타일을 더 건강한 대안으로 바꾸는 것은 가능합니다!
