우리 모두는 더 오래 지속되는 더 나은 삶의 질을 찾고 있으며 이는 필연적으로 신체 운동을 하는 것을 의미합니다. 그러나 몇 분의 매일 운동만으로도 건강에 도움이 되기 때문에 더 건강해지기 위해 운동 선수가 될 필요가 없다는 사실을 아는 사람은 거의 없습니다. 아래는 메인 참조 운동의 이점 하루 5분.
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매일 운동하는 데 필요한 최소 시간은 얼마입니까?
일반적으로 체육관에서는 신체 활동에 최소 1시간을 보내야 하는 운동 계획을 판매합니다. 실제로 이 기간은 체중 감소 및 근육량 증가와 관련하여 더 나은 스포츠 성능과 더 빠른 결과에 기여할 수 있습니다.
그러나 건강을 위해 하루에 적어도 한 시간을 보낼 필요는 없습니다. 사실 가장 중요한 것은 하루에 단 몇 분이라도 몸을 계속 움직이게 하는 것입니다. 이에 전문가들은 빡빡한 일상생활 속에서도 누구나 운동 루틴을 시작할 수 있다는 점을 강조하고 있다.
5분만 걸어도 수명이 늘어난다
신체 운동 중에서 정말 눈에 띄는 것은 걷기(또는 달리기를 할 수 있고 선호하는 사람들에게는 달리기)입니다. 이는 이 특정 수련이 건강에 기여하기 위해 인체 전체를 움직일 수 있기 때문입니다. 이에 대한 증거로 이 연구는 미국 심장학회 저널 걷기가 장수에 기여한다는 것을 보여줍니다.
또한 하루에 5~10분씩 걷는 사람은 심혈관 질환 발병 가능성이 29%~50% 감소하는 것으로 관찰되었기 때문에 시간이 많이 걸리지 않습니다. 그 결과 더 오래 건강하게 살 수 있습니다.
말할 것도 없이 몇 분의 신체 활동은 이미 정신 건강 개선에 기여하는 중요한 요소이지만 너무 무시됩니다. 따라서 일상을 분석하고 매일 몇 분 동안 운동을 할 수 있는지 확인하여 상당한 건강 개선을 경험하십시오.
