일부 사람들은 아침 식사가 하루를 제대로 시작하는 데 필요한 에너지를 공급하는 역할을 하기 때문에 하루 중 가장 중요한 식사라고 주장합니다. 어쨌든 그녀는 근본적인 균형 잡힌 식단을 위해. 생각해보면 아침 샌드위치를 맛있고 영양가 있게 만드는 팁을 알려드리겠습니다.
더 읽어보기: 단번에 배를 빼기 위해 아침 식사로 무엇을 먹을지 확인하십시오.
더보기
오렌지는 비타민 C가 가장 많은 음식이 아닙니다.
점심이나 저녁에 삶은 계란을 먹는 것이 더 낫습니까? 여기에서 알아보세요
점심에 맞는 빵을 선택하십시오
샌드위치에 대해 이야기한다는 것은 속이 가장 좋은 재료에 대해 논의하는 것일 뿐만 아니라 샌드위치와 관련된 빵을 지적하는 것이기도 합니다. 이 경우 사람들은 이 기쁨을 구성하기 위해 전통적인 프랑스 빵이나 흰색 파스타를 사용하는 것이 일반적입니다. 의심 할 여지없이 매우 맛있습니다! 우리는 그것들을 버리면 안 됩니다.
그러나 통곡물 빵은 섬유질이 가장 풍부하여 가스와 붓기를 줄이는 것 외에도 몸에 더 큰 가벼움을 제공합니다. 맛이 마음에 들지 않으면 집에서 만들 수 있는 양념 버터를 사용하여 풍미를 더하십시오. 예를 들어 파슬리나 마늘 양념을 곁들인 버터를 사용해 보세요.
샌드위치 채우기 옵션
샌드위치 속을 채울 수 있는 가능성이 너무 많아서 몇 개만 고르기가 어렵죠? 그러나 목표가 건강에 초점을 맞추는 것이라면 소시지와 베이컨, 햄과 같은 튀긴 음식은 피하는 것이 좋습니다. 대신 맛있고 건강한 옵션을 추가할 수 있습니다.
화이트 치즈
치즈는 단백질과 좋은 지방의 훌륭한 공급원입니다. 또한 샌드위치에 풍미를 더해줍니다! 그러나 더 적합한 옵션을 찾고 있다면 치즈 유형에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 지침은 치즈가 흰색일수록 좋다는 것입니다. 훌륭한 옵션은 매우 브라질 인 미나스 치즈입니다.
원하는 경우 고전적인 조합인 구아바 페이스트를 추가할 수 있습니다.
과일 젤리
단 것을 더 좋아한다면 딸기나 포도와 같은 다양한 과일 젤리를 피할 수 없을 것입니다. 문제는 산업화된 젤리에 과도한 설탕과 방부제가 포함될 수 있다는 것입니다. 따라서 이 이야기에서 가장 흥미로운 아이디어는 직접 만든 잼을 만드는 것입니다.
파테
아, 아침에 단백질은 빼놓을 수 없겠죠? 그런 의미에서 페이트는 당신을 도울 수 있습니다. 가장 좋은 선택은 참치와 칠면조 가슴살입니다. 둘 다 건강한 고기이기 때문입니다.
젤리처럼 공업화된 형태는 나트륨이 많이 함유되어 있을 뿐만 아니라 방부제가 가득할 것입니다. 그리고 지금? 글쎄, 당신은 항상 집에서 즐길 자신의 버전을 만들 수 있습니다!
