매일 몇 시간만 자도 건강에 도움이 될 수 있습니다. 건강에 치명적인 습관. 따라서 기분을 유지하기 위해 에너지 드링크와 카페인을 과도하게 사용한다고 해서 모든 문제가 해결되는 것은 아닙니다. 장기적으로 매일 밤 6시간 미만으로 잠을 자면 다양한 유형의 질병이 발생할 가능성이 높아지고 수명이 단축되기 때문입니다.
수면 부족이 건강에 미치는 영향
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매일 밤 숙면을 취하지 못하는 것이 왜 나쁜지 이해하십시오.
심각한 질병
수면은 면역 체계에 작용하여 중요한 방어 세포를 생성하는 역할을 하기 때문에 시간이 없습니다. 그가 작업하는 데 필요한 것은 다양한 질병에 걸릴 확률을 높이고 다른 문제를 유발할 수 있습니다. 처럼:
심장 문제, 호르몬 불균형 및 제2형 당뇨병과 같은 대사 질환. 밤잠을 잘 자지 않으면 시간이 지남에 따라 나타날 수 있는 상태입니다.
수면 부족은 신경계 활동을 과도하게 증가시켜 심박수를 높이기 때문이다. 또한 수면 부족은 코르티솔, 인슐린, 성장 호르몬과 같은 호르몬 생성을 직접적으로 방해합니다.
심리적 문제 경향
밤에 충분한 수면을 취하지 않으면 뇌에도 해를 끼칩니다. 따라서 심리적 장애가 발생할 가능성이 더 높아집니다. 이러한 장애 중 일부는 우울증, 불안, 양극성 장애, 심지어 정신분열증입니다.
이 모든 것은 수면이 하루 종일, 특히 가장 피곤한 날에 생성되는 독소의 뇌를 청소하는 데 중요하다는 사실에서 비롯됩니다. 기억 상실, 스트레스 및 기분 변화를 예방하는 감정적이고 이성적인 규제에 따라 행동합니다.
최악의 경우 장기간 지속되는 수면 부족은 모든 뇌 기능을 손상시켜 수년에 걸쳐 치매에 걸릴 가능성을 높일 수 있습니다.
극심한 피로
위에서 언급한 모든 문제 외에도 잠을 잘 못 자면 일상 활동에 영향을 미칠 수 있는 일일 에너지에도 영향을 미칩니다.
따라서 대학 시험에서 간단한 문제를 풀고 직장에서 그 과제를 수행하고 건강에 좋은 신체 활동에 참여하려는 의지가 줄어듭니다.
