감기에 걸리면 오렌지 주스 몇 잔을 마시는 것이 일반적입니다. 이 과일에는 신체의 방어력을 구축하는 데 필수적인 영양소인 비타민 C가 풍부하기 때문입니다. 그러나 이러한 농축 영양소가 훨씬 더 많은 다른 식품을 사용하면 돈과 위 공간을 절약할 수 있습니다. 따라서 계속 읽고 일부를 확인하십시오. 오렌지보다 비타민 C가 더 많은 식품 옵션.
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비타민 C가 함유된 식품
1. 브로콜리
이 맛있는 야채는 중간 크기의 오렌지(67.9mg)의 거의 두 배인 132mg의 비타민 C를 제공합니다. 또한 1회 제공량당 30칼로리의 좋은 섬유질 공급원입니다.
2. 딸기
딸기가 슈퍼 과일로 알려진 것은 놀라운 일이 아닙니다. 매우 맛있을 뿐만 아니라 약 85mg의 비타민 C가 함유되어 있습니다. 이 과일에는 또한 심장을 건강하게 유지하는 데 도움이 되는 등 여러 가지 다른 이점이 있습니다.
3. 파인애플
파인애플에는 78.9mg의 비타민 C 외에도 소화 중에 음식을 분해하는 데 도움이 되는 브로멜라인이라는 효소가 있어 소화 장애가 있는 사람들에게 탁월합니다.
4. 키위
칼륨과 철분이 풍부한 키위는 1인분(2개)에 약 140mg을 함유하고 있어 비타민 C의 훌륭한 공급원입니다.
5. 망고
이 과일은 맛있는 주스와 단 것을 제공하는 것으로 매우 인기가 있으며 자연 상태로 섭취할 때 매우 달콤한 맛이 납니다. 또한 비타민 A의 훌륭한 공급원이며 구성에 122.3mg의 비타민 C가 들어 있습니다. 이 때문에 우리 몸의 면역력을 최신 상태로 유지하는 데 없어서는 안 될 필수품이다.
6. 파파야
일부 연구에서는 파파야를 먹으면 뼈를 강화하고 피부 결점을 줄이며 심지어 소화 문제에도 도움이 될 수 있다고 지적합니다. 이 과일 한 컵에는 88.3mg의 비타민 C가 함유되어 있어 이러한 영양소를 집중적이고 자연스러운 방식으로 공급할 수 있는 훌륭한 공급원이 됩니다.
