ㅏ 당뇨병 침묵의 질병이며 그 효과는 단기간에 나타나지 않고 장기적으로 나타납니다. 이 질병은 점점 더 많은 사람들에게 발생하므로 예방 방법을 아는 것이 중요합니다. 이런 의미에서 우리는 몇 가지를 나열합니다. 당뇨병을 일으키는 습관 지금 당장 그들을 피하기 시작하십시오. 좋은 독서!
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당뇨병 발병에 기여할 수 있는 일상 습관
우선, 당뇨병에는 유전적 요인을 포함하여 다양한 원인이 있다는 점을 언급하는 것이 중요합니다(주로 1형 당뇨병은 자가면역성), 그러나 대부분의 사례는 생활 습관 문제 및 가장 흔한 제2형 당뇨병 유발과 관련이 있습니다. 여기에 기여할 수 있는 몇 가지 습관이 있습니다.
운동하지마
신체 활동의 실천은 여러 가지 이유로 기본적이며 그 중 하나는 당뇨병 예방입니다. 그것은 운동이 혈당(혈당 수치)을 조절하는 데 도움이 되어 췌장을 세포에 포도당을 공급하는 역할을 하는 호르몬인 인슐린을 더 적게 방출해야 합니다. 세포.
단 음식을 많이 먹는다.
단 음식(케이크, 쿠키, 과자, 아이스크림 등)을 과도하게 섭취하면 인슐린 분비에 큰 자극이 됩니다. 그러나 이 과정이 규칙적으로 발생하면 신체는 다량의 이 호르몬에 대한 반응을 멈추고 사람은 인슐린 작용에 저항하게 됩니다. 그것으로 당뇨병이 온다.
연기
흡연이 폐암과 같은 호흡기 손상만 일으킬 것이라고 생각하는 사람들은 착각이다. 담배에 존재하는 독성 물질은 몸에 염증을 일으켜 체중 증가와 인슐린 저항성에 기여합니다.
지방과 단백질 섭취를 과장한다.
탄수화물 외에도 단백질과 지방도 인슐린 방출을 자극하지만 그 속도는 느립니다. 결과적으로 이러한 영양소를 많이 섭취하면 후기 고혈당증이 발생할 수 있습니다. 이것이 자주 발생하면 제2형 당뇨병 발병 위험이 높아집니다.
심하게 자다
신체에는 일주기 리듬이라는 "일과"가 있습니다. 요약하면, 이 리듬은 우리의 생물학적 시계이며, 예를 들어 특정 호르몬의 최대 방출 시간을 제어하기 위해 필요합니다. 잠을 제대로 못 자면 일주기 리듬, 호르몬 분비가 바뀌고 결과적으로 당뇨병 발병 가능성이 높아집니다.