많은 사람들에게 매일 설탕을 먹는 습관을 끊는 것은 어렵습니다. 그러나 전체 식품, 과일 및 채소에서 발견되는 설탕은 식단에서 제외할 필요가 없으며 첨가된 설탕만 있으면 됩니다.
이 기사에서는 어떤 이점이 있는지 알아보고 설탕 소비를 줄이는 이점 당신의 삶에서. 계속 읽으세요!
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설탕 소비를 줄이는 이점
1. 젊은 피부
과자와 설탕이 많은 식단은 피부 탄력 감소와 조기 주름으로 이어질 수 있습니다. 식단의 설탕이 혈액의 설탕 양에도 영향을 미치기 때문입니다.
연구에 따르면 고혈당 수치는 당화라는 도미노 효과를 일으킨다고 합니다. 이 용어는 피부를 단단하게 유지하는 데 도움이 되는 단백질인 피부의 콜라겐을 복구하기 어렵게 만드는 과정에 대해 이야기하는 데 사용됩니다. 따라서 설탕 섭취를 줄이면 처짐 및 기타 노화 징후를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 뱃살은 안녕
설탕이 함유된 소다를 매일 섭취하는 습관이 특히 복부에 살을 찌울 수 있다는 것은 상식입니다. 그러나 일부 사람들이 깨닫지 못하는 것은 복부에 위치한 이 지방과 관련된 잠재적인 위험입니다.
단 음식이 풍부한 식단은 혈중 당 수치를 증가시켜 시간이 지남에 따라 체내 지방 축적을 자극할 수 있는 신체의 인슐린 생산 허리.
내장지방으로 알려진 복부에 위치한 지방세포는 아디포카인과 지방호르몬을 생성하기 때문에 가장 위험하며, 장기와 혈관에 화학적 손상을 일으키며 심장 질환 및 암. 따라서 청량 음료, 과자 및 디저트의 소비를 줄임으로써 복부 지방과 그에 따른 피해를 줄일 수 있습니다.
3. 당뇨병 위험 감소
앞서 언급한 바와 같이 설탕을 적게 섭취하면 국부 지방이 과도하게 증가하고 체중이 초과되는 것을 방지할 수 있습니다. 이것은 또한 제2형 당뇨병에 걸릴 위험을 낮춥니다.
따라서 설탕과 같이 소화가 빠른 탄수화물이 많은 식단은 매일 식사 후 췌장에서 너무 많은 인슐린을 방출하게 합니다. 이러한 과도한 요구는 결국 인슐린 생성 세포에 과부하를 일으켜 잘못되고 무질서한 방식으로 작동하게 하여 당뇨병을 유발할 수 있습니다.
마지막으로, 매년 의사를 만나 혈당 수치를 모니터링하는 것을 잊지 마십시오. 좋은 식단과 매일의 운동으로 건강을 돌보고 건강한 일상을 유지하십시오.