유지종자 카테고리의 브라질 너트와 아몬드 및 호두는 다양한 건강상의 이점이 있습니다. 그러나 올바른 복용량으로 섭취하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 건강에 좋은 음식이라 할지라도 과도하게 섭취하는 음식은 해를 끼칠 수 있다는 것을 알고 있기 때문입니다. 따라서 아래에서 그 이점과 이 유지종자를 과도하게 섭취할 경우 발생할 수 있는 일을 확인하십시오.
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이 밤의 몇 가지 이점
- 심장 건강 개선
항산화제 및 셀레늄과 같은 기타 화합물이 풍부합니다. 비타민 E, LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추어 심장 마비 및 죽상 동맥 경화증과 같은 질병의 위험을 낮추는 데 도움이 됩니다.
- 암 예방 가능성
셀레늄, 비타민 E 및 플라보노이드 함량이 높기 때문에(이 화합물에는 수많은 항산화제가 포함되어 있습니다), 이 밤은 특정 유형의 암, 특히 폐, 유방, 전립선 및 콜론.
- 건강한 뇌 기능 지원
브라질 너트는 셀레늄과 비타민 E가 풍부하여 항염증 및 인지 기능을 향상시키고 알츠하이머병, 파킨슨병 및 노인성 치매.
- 고혈압을 낮춘다
또한 아르기닌, 마그네슘, 칼륨, 항산화제가 풍부하기 때문에 브라질너트의 섭취는 혈관 이완 촉진, 혈액 순환 개선 및 압력 감소 동맥.
- 신체의 방어 시스템을 강화합니다.
이 유지종자는 또한 항산화 특성이 있고 염증을 줄이는 데 도움이 되는 셀레늄과 같은 여러 성분의 존재로 인해 면역 체계를 강화합니다.
브라질너트를 과하게 섭취하면 어떻게 될까요?
과장하면 건강을 해칠 수 있으므로 양에주의하는 것이 중요합니다. 이 지방 종자의 경우 셀레늄(암과 싸우는 동일한 물질)이 부작용을 일으킬 수 있습니다.
혈액에 다량의 이 성분이 있으면 셀레늄 중독이라는 상태가 발생할 수 있으며, 이는 체내 과잉을 특징으로 합니다. 이로 인해 메스꺼움, 피로, 구토 및 설사와 같은 증상이 나타날 수 있습니다.
일반적으로 모든 견과류는 소량으로 섭취해야 합니다. 따라서 하루에 한 줌의 견과류만으로도 유지종자가 제공하는 이점을 제공할 수 있는 것으로 추정됩니다. 그러나 영양사와 함께 당신에게 이상적인 복용량을 확인하십시오!
