이렇게 세계화되고 연결된 세상에서 산다는 것은 그 나름의 이점이 있지만 그에 따른 부담도 있습니다. 스트레스 (그리고 얼마나 높은 부하). 정치적 갈등, 경제 위기, 천연두 사례의 증가, Covid-19 전염병 등: 사람들의 머리를 "거품"으로 만드는 수많은 사건이 있습니다. 불안 그리고 스트레스. 이러한 자극을 통제하는 것이 항상 가능한 것은 아니지만 일상의 일부가 되어야 하는 몇 가지 스트레스 완화 전략이 있습니다. 자세히 알아보기 스트레스 해소 방법, 전체 기사를 확인하십시오!
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스트레스 해소 방법은?
각 개인은 스트레스에 대처하는 자신만의 방법이 있으며, 이는 매우 독특할 수 있으며 괜찮습니다. 이 때문에 스트레스를 줄이는 것은 개인화된 접근 방식입니다. 이 추론에서 제시된 모든 기술의 효과와 효율성을 느끼지 못할 수도 있지만 그 중 일부는 완벽하게 도움이 될 것입니다.
운동 루틴을 가지세요
동물의 스트레스를 줄이기 위해 강아지를 산책시키거나 심지어 햄스터가 더 행복해지기 위해 운동용 바퀴를 달아주는 습관이 매우 흔한 일이 되었습니다. 그렇다면 왜 인간이 다를 것이라고 믿습니까? 스트레스를 줄이려면 텔레비전 앞에 앉아 있으면 충분할까요?
실제로 운동은 불안과 우울증에 대한 개입으로 작용할 수 있습니다. 대학생을 대상으로 한 연구에 따르면 장기간 활동이 없으면 기분 장애와 스트레스 수준이 크게 증가할 수 있습니다. 그러니 지금 당신의 삶에 운동 루틴을 소개하세요!
카페인을 적게 마시다
커피는 세계에서 가장 인기 있는 음료 중 하나이지만 카페인과 관련된 단기적인 이점에는 주의력, 주의력 및 집중력 증가가 포함됩니다. 또한 이 물질은 아데노신 수용체(체내에서 수면을 촉진하는 물질)를 차단한다.
이 때문에 카페인은 더 취약한 사람들에게 불안 장애의 증상을 증가시킬 수 있습니다. 결과적으로 지속적인 경계 상태는 개인에게 훨씬 더 많은 스트레스와 피로를 유발합니다. 따라서 커피 잔을 물이나 천연 차로 대체하십시오.
매우 중요한 팁: 수면을 희생하지 마세요!
잠을 더 많이 자면 인지하는 스트레스 수준이 더 낮아집니다. 그러므로 일이나 다른 종류의 활동을 위해 잠을 희생하지 마십시오. 스트레스를 받고 피곤해지는 것은 개인에게 최악의 조합 중 하나입니다.
따라서 일상 생활에 야간 루틴을 포함시키십시오. 따뜻한 물로 샤워를 하고 TV와 전화기를 끄고 책을 읽으십시오. 그렇게 하면 더 나은 수면의 질을 갖게 될 것입니다.