당뇨병이 있는 경우 장거리 여행, 근무 시간 또는 수업 중에 잘 먹는 것이 항상 큰 장점입니다. 무엇을 섭취하고 있는지, 섭취하지 않고 지나는 시간에 각별한 주의가 필요하기 때문에 먹이다. 따라서 상하지 않는 음식을 항상 가까이에 두는 것은 일상 생활을 더 쉽게 만드는 좋은 방법입니다. 그래서 5를 확인하십시오. 당뇨병 환자를 위한 최고의 부패하지 않는 식품.
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피스타치오
피스타치오는 단백질과 건강한 지방을 함유한 일종의 견과류입니다. 또한 섬유질이 풍부하여 당뇨병 환자에게 훌륭한 간식이 됩니다.
또한 샐러드에 아삭아삭한 첨가물 역할을 하며 으깨어 빵가루를 입힌 생선이나 닭고기를 만들 수 있습니다. 피스타치오의 가장 흥미로운 점은 냉장고에서 약 6개월 동안 보관할 수 있다는 것입니다.
비터 초콜릿
다크 초콜릿은 당뇨병 환자에게 훌륭한 간식이며 농축할수록 좋습니다. 코코아 함량이 높은 초콜릿은 설탕이 덜 첨가되는 경향이 있기 때문입니다.
또한 코코아에는 섬유질과 건강한 지방이 풍부합니다. 이 음식은 단독으로 섭취하거나 다양한 디저트에 포함시킬 수 있습니다. 또한 다크 초콜릿 바는 냉장고에서 최대 4개월까지 보관할 수 있지만 이상적으로는 냉동하여 유통 기한을 연장하는 것입니다.
냉동 딸기
라즈베리와 같은 베리는 바나나나 사과와 같은 다른 과일과 비교할 때 상대적으로 설탕이 적고 섬유질이 많습니다. 따라서 혈당 수치에 덜 영향을 미칩니다. 또한 건강을 향상시키는 영양소와 항산화제가 있습니다.
예를 들어 냉동 베리는 스무디에 사용할 수 있으며 냉동실에서 최대 1년 동안 보관할 수 있지만 냉동실에서 "타지" 않도록 수시로 확인해야 합니다.
씨 크래커
씨 크래커는 일반적으로 참깨, 아마씨 및 치아와 같은 다양한 재료로 만들어집니다. 이러한 씨앗은 지방과 섬유질의 건강한 공급원 역할을 하여 탄수화물 소비가 혈당 수치에 미치는 영향을 지연시키는 데 도움이 됩니다.
또한 땅콩 버터 또는 치즈와 함께 간식으로 사용할 수 있습니다. 또한 밀폐용기에 담아 냉장고에 보관하면 씨드쿠키는 한 달 정도 보관이 가능하다.
땅콩 버터
땅콩 버터는 단백질, 건강한 지방 및 섬유질의 저렴한 공급원이며 탄수화물 토스트나 크래커에 추가하거나 스무디에 섞거나 토핑으로 사용할 수 있습니다. 샐러드. 또한 매우 다재다능하여 짭짤한 요리와 달콤한 요리 모두에 좋습니다.
구성에 설탕을 첨가하지 않는 천연 브랜드를 선택했는지 확인하십시오. 일단 개봉한 땅콩버터는 약 1년 동안 지속됩니다.