씨앗을 먹으면 건강에 좋다는 사실을 알고 계셨나요?

과일을 먹을 때 씨를 제거하는 습관은 매우 일반적입니다. 그러나 많은 사람들이 모르는 것은 씨앗에도 많은 영양소가 있기 때문에 이것이 항상 수행될 필요는 없다는 것입니다. 그러나 적당히 섭취하고 어떤 구덩이를 먹을 수 있는지 알아야 합니다. 따라서 계속 읽으면서 다음에 대해 알아보십시오. 씨앗을 먹는 것의 이점 이에 대한 좋은 선택인 과일 목록을 참조하십시오.

참조: 매일 얼마나 많은 과일과 채소를 먹어야 하는지 알기

왜 씨앗을 먹나요?

과일을 먹을 때 사람들은 보통 과일을 먹으면 안 된다고 생각하기 때문에 씨를 제거하는 습관이 있습니다. 그러나 일부 과일에는 먹을 수 있을 뿐만 아니라 건강에 유익한 씨가 있습니다. 이런 의미에서 씨앗이 실제로 독성이 있는 성분을 갖는 것은 매우 어렵지만 어떤 경우에는 이런 일이 발생합니다.

예를 들어 캐슈 씨를 볶으면 맛있는 캐슈넛이 되지만 볶기 전에 독성이 있을 수 있으며 섭취하면 사람을 죽일 수도 있습니다. 또한 사과, 체리, 복숭아, 살구, 배에는 씨앗이 들어 있어 과도하게 섭취할 경우 독성이 있을 수 있습니다. 그러나 씨앗은 일반적으로 해를 끼치 지 않기 때문에 이것은 평범하지 않습니다.

이를 고려하여 씨앗은 일반적으로 자연적인 vermifuge입니다. 즉, 몸의 벌레와 곰팡이와 싸 웁니다. 이 외에도 섬유질이 풍부하여 장의 기능을 개선하고 변비를 퇴치할 수 있습니다. 그러나 여전히 섬유질 때문에 씨앗을 과도하게 섭취하는 것은 소화를 매우 느리게 만들고 장에 문제를 일으킬 수 있으므로 권장하지 않습니다.

영양가 있는 씨앗이 있는 과일

씨앗의 이점을 알면 건강에 매우 유익하고 문제 없이 섭취할 수 있는 씨앗이 있는 과일 목록이 아래에 있습니다. 이 씨앗에는 비타민, 섬유질, 미네랄 및 항산화제가 풍부합니다.

1. 아보카도;
2. 멜론;
3. 열정 과일;
4. 수박;
5. 타마린드;
6. 주황색;
7. 레몬;
8. 귤;
9. 라임;
10. 포도;
11. 파파야;
12. 자부티카바.