나쁜 자세는 통증에서부터 탈장 및 척추 측만증에 이르기까지 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 생각하다가 오늘 소개해드릴 자세 교정을 위한 5가지 운동 그리고 더 나은 삶의 질을 보장합니다.
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더 나은 자세를 위한 운동
신체 운동은 순환, 신체 건강을 개선하기 때문에 우리의 일상에 있어야 합니다. 및 정신 건강, 질병 및 부상의 발병을 예방하는 것 외에도 다른 이점이 있습니다. 자세.
1. 발레
일반적으로 춤은 우리 몸을 건강하게 유지하는 데 기여합니다. 이런 의미에서 발레는 동작의 완벽한 실행을 위해 많은 운동 조정이 필요합니다. 따라서 우아하고 매우 우아한 춤인 것 외에도 작업 및 자세 개선을 위한 훌륭한 옵션입니다.
2. 보디빌딩
보디빌딩은 전신에 탁월하지만 특히 척추에 매우 좋은 활동이기도 하다. 그러나 운동에는 일반적으로 웨이트가 포함되므로 훈련된 전문가의 후속 조치를 통해 운동 실행을 올바르게 안내하고 부상을 방지하는 것이 중요합니다.
3. 요가
요가는 몸뿐만 아니라 마음도 정렬시키는 역할을 합니다. 따라서 몸을 완전히 정렬하고, 자세를 교정하고, 스트레스와 불안을 줄이고, 유연성을 촉진하고, 균형과 호흡을 개선합니다. 즉, 가장 다양한 측면에서 놀라운 관행입니다.
4. 필라테스
필라테스는 잘못된 자세를 교정하는 방법으로 대중화되었습니다. 필라테스에서 수행되는 운동에는 다음과 같은 여러 가지 이점이 있습니다. 근육 스트레스 감소, 관절 강화, 근력 강화 등 많은 긍정적인 효과가 있습니다. 건강. 이 운동은 학생들이 근긴장도를 높이고 올바른 자세로 이끄는 움직임과 자세를 수행하는 데 도움이 되는 일부 장치의 사용을 기반으로 합니다.
5. 스트레칭
스트레칭은 특히 다른 신체 활동을 하기 전에 필수적인 운동입니다. 잘 수행된 스트레칭은 신체 정렬을 촉진하고 부상 가능성을 줄이며 자세를 개선하고 척추에 가해지는 압력을 줄입니다. 따라서 자세를 개선하고 향후 문제를 예방하는 근본적인 대안입니다.
어쨌든 자세를 개선하기 위한 다섯 가지 운동에 불과하지만 더 많은 옵션이 있습니다. 그러니 가장 좋아하고 일상에 맞는 것을 선택하고 건강을 위해 움직이십시오.
