어떤 면에서 대부분의 사람들은 보디빌딩을 실질적으로 젊은이들만을 위한 활동으로, 오로지 미적 목적만을 위한 활동으로 봅니다. 따라서 노인들은 스스로에게 다음과 같이 묻는 것이 일반적입니다. 보디빌딩을 하기에는 너무 늙었다? 이 질문에 답하려면 근감소증이 무엇인지 이해해야 합니다.
근감소증과 보디빌딩의 필요성
더보기
이틀 만에 더 나은 건강: 최종 운동의 놀라운 효과…
보건부, 신약으로 HIV 치료제 확대…
하지 마세요 보디빌딩 젊은이들에게 더 즐거운 미학을 보장하는 것만이 아닙니다. 사실 우리 몸의 이동성에 매우 중요한 근육량을 보장하는 방법입니다.
또한 보디빌딩은 근육통, 만성 질환, 골절 위험 및 나이가 들면서 악화될 수 있는 기타 여러 문제를 피하는 데 도움이 됩니다.
근감소증을 고려해야 합니다. 이것은 수년에 걸친 근육량 손실의 자연스러운 과정으로 구성되며 노년기에 접어들면서 심화됩니다. 따라서 노인들은 매우 큰 근육량 손실 과정을 거치게 되며, 이는 통증과 골절 위험을 증가시킵니다.
따라서 의사와 전문가의 권장 사항은 상당한 양의 근육량을 만들기 위해 평생 동안 보디 빌딩을하는 것입니다.
이 보디빌딩 과정은 노년에도 계속되는 것이 중요합니다. 젊었을 때 이전에 보디빌딩을 해본 적이 없더라도 나이든 사람은 노년기에 연습을 시작할 수 있고 또 시작해야 합니다.
체중 감량 및 운동
어떤 사람들은 의사로부터 체중 감량을 위한 처방을 받았을 때 보디빌딩 과정에 대해 의문을 갖습니다. 결국 보디빌딩이 체중 감량에 방해가 될까요?
결코, 이래 유산소 운동 보디 빌딩은 서로를 보완합니다. 포함하여 근육량 감소에 영향을 미치지 않도록 체중 감량 중에 보디 빌딩을 유지해야합니다.
즉, 권장 사항은 노인들이 격렬할 필요가 없는 보디빌딩 루틴을 유지하는 것입니다. 반대로, 젊은이들보다 더 낮은 무게와 덜 격렬한 속도로 루틴을 개발하는 것은 잘못된 것이 아닙니다. 중요한 것은 꾸준히 하는 것입니다.
