부정적인 경험이 삶을 더 의미 있게 만드는 방법

심리학 연구는 죽음, 이혼, 건강 위기 또는 실업과 같은 복잡하거나 불리한 경험을 통해 삶에 의미를 더할 수 있다고 지적합니다.

부정적인 경험을 반성함으로써 사람들은 자신의 삶에서 더 큰 의미를 찾고 자신에 대한 명확한 감각을 개발할 수 있습니다. 자기 성찰 능력은 또한 지혜의 발달을 촉진할 수 있습니다.

스트레스가 많고 불리한 상황에 직면했을 때 탄력성 향상

체계적인 자기 반성 모델을 통해 호주 맥쿼리 대학의 연구원들은 이것이 삶의 역경에 직면했을 때 회복력을 강화한다는 사실을 발견했습니다. 스트레스 요인에 대한 노출은 이러한 성찰을 유발하여 전략을 평가하는 능력을 증가시킵니다. 문제 해결, 과제 지향적 대처, 자기에 대한 저항적 신념 같은.

자신의 생각, 감정, 행동을 반영하는 것은 탄력성을 구축하는 효과적인 방법입니다. 역경에 대처하는 접근 방식과 해결하기 위한 최선의 전략을 평가할 수 있기 때문입니다. 문제.

자신에 대한 더 깊은 이해 만들기

미국 오레곤주립대학교에서 성인을 대상으로 한 연구에서 56세에서 91세 사이, 역경.

대부분의 연구 참여자들은 그들이 집중한 어려운 경험이 그들의 핵심 신념과 세상에 대한 이해에 영향을 미쳤다고 보고했습니다. 연구자들에 따르면 사람들은 어려운 삶의 사건에 세 가지 다른 방식으로 반응합니다.

1. 이벤트 수락
2. 특정 가치 또는 신념 식별
3. 자신과 핵심 신념을 반성합니다.

인터뷰에 응한 사람들 중 13명은 삶의 의미를 묻지 않고 단순히 행사를 수락했습니다. 5명의 참가자는 이전에 확인되지 않았던 특정 가치나 신념을 명확히 할 수 있었습니다. 대부분의 참가자(32명)에게 어려운 사건은 자신에 대한 성찰, 핵심 신념 및 세계에 대한 이해로 이어졌으며 이전 관점에 도전했습니다.

연구에 따르면 어려운 삶의 사건에 직면한 자기 성찰은 특히 "What Not Why" 접근 방식을 사용할 때 긍정적인 결과를 가져올 수 있다고 합니다. "왜 이런 일이 일어났습니까?" 그것은 피상적인 반응과 부정적인 감정을 불러일으키고 그 사람을 과거에 갇히게 할 수 있기 때문에 효과적이지 않을 수 있습니다. 대신, "What Not Why" 접근 방식은 외부 비난을 할당하거나 개인 개발을 촉진하지 않고 상황에 대한 보다 광범위하고 보다 건설적인 평가를 허용합니다.

자기 성찰은 "무엇을?"이라는 질문을 함으로써 달성될 수 있습니다. "무슨 일이야?", "내 기분이 어때?", "해결책은 무엇인가?"와 같은 질문 이 상황에 직면 했습니까?” 그리고 "그렇게 심하게 다치지 않으려면 어떻게 해야 할까요?" 예입니다 그것을 통해서.

이러한 질문은 긍정적인 자기 성찰로 이어져 상황에 대처하고 자신을 더 잘 알게 됩니다.