콜레스테롤 수치가 높은 사람에게 좋은 음식 4가지 알아보기

높은 콜레스테롤은 수천 명의 삶의 일부인 악입니다. 이러한 수치를 조절하는 데 도움이 되는 의학적 치료가 있지만 의사는 치료에 추가로 도움이 되는 신체 활동과 일부 음식을 포함하도록 지시합니다. 따라서 고콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 시장 목록에서 놓칠 수 없는 식품이 무엇인지 지금 확인하십시오.

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콜레스테롤 수치가 높은 사람의 식단에서 빠질 수 없는 음식 알아보기

건강한 식단을 유지하는 것은 고콜레스테롤과 같은 많은 건강 문제를 줄이는 데 중요합니다. 균형 잡힌 식단을 통해 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 좋은 콜레스테롤(HDL)의 원하는 수치를 조절할 수 있습니다. 따라서 몸에 유익한 식습관을 만들기 위한 결단은 특히 다른 합병증 중에서 뇌졸중, 심장 마비를 피하기 위해 이 상태로 고통받는 사람들.

1. 물고기

오메가 3가 풍부한 것으로 잘 알려진 생선에도 지방산이 있어 좋은 지방으로 간주됩니다. 따라서 식단에 포함할 수 있는 최상의 옵션은 참치, 연어 및 송어입니다. 이 좋은 지방으로 인해 심혈관 질환을 예방하는 데 도움이 되기 때문입니다.

2. 비터 초콜릿

달콤한 간식을 좋아하는 사람들에게 다크 초콜릿은 식단에 포함시키는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 이런 의미에서 이 제품 30g은 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 도움이 되는 플라보노이드가 풍부한 제품이기 때문에 매우 유익할 수 있습니다.

3. 기름

올리브 오일은 비타민 E와 올레산이 풍부한 제품입니다. 이 두 가지 요소는 콜레스테롤 수치의 균형을 맞추는 것 외에도 심장 질환의 위험을 줄이는 데 중요합니다.

4. 주황색

많은 사람들은 오렌지가 감기와 독감 증상을 줄이는 방법으로만 사용될 수 있다고 생각합니다. 그러나 이 과일은 콜레스테롤 수치가 높은 사람들을 돕는 데 매우 강력할 수 있습니다. 오렌지에는 장에서 콜레스테롤의 흡수를 줄여주기 때문에 나쁜 콜레스테롤 수치를 조절하는 데 도움이 되는 물질이 들어 있기 때문이다.