배의 효능에 대해 가장 많이 인용되는 것 중 하나는 약 60kcal의 낮은 칼로리 함량입니다. 하지만 이 달콤하고 순한 맛의 과일에는 그보다 더 많은 이점이 있습니다. 그래서 오늘 우리는 이 과일에서 얻을 수 있는 주요 이점에 대해 논의할 것입니다. 지금 확인해보세요!
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배의 주요 건강상의 이점 중 일부
- 면역력 향상
배에 포함된 특성은 우리 몸의 방어 세포와 면역 체계를 강화하는 데 도움이 됩니다.
- 포도당 조절
또 다른 이점은 혈당 조절인데, 이는 과일에서 풍부하게 발견되는 수용성 섬유질의 일종인 펙틴의 존재 때문입니다. 저혈당 과일로 간주되기 때문에 당뇨병 환자에게 적합합니다.
- 장 건강 개선
또한 섬유질은 장 기능을 개선하여 대변 형성을 보다 쉽게 촉진하고 변비를 예방합니다.
- 염증 퇴치
비타민 A, C, K와 클로로겐산 외에 플라보노이드가 함유되어 있고, 배 껍질에는 생리활성 화합물이 함유되어 있기 때문에 항산화 및 항염증 특성을 지닌 이 과일은 염증. 또한 조기 노화를 예방합니다.
이런 식으로 식단에 이 과일을 포함시키는 것은 신체에 큰 보너스입니다. 따라서 이러한 이점이 궁금하다면 이 과일도 조기 노화를 예방한다는 사실을 알고 기뻐할 것입니다.
식단에 배 포함
식단의 모든 과일은 훌륭한 아군이라고 할 수 있지만 체중 감량을 위해서는 배가 훌륭한 선택입니다. 건강한 체중 감량과 풍부한 영양소를 보장하려면 아래의 이점을 참조하십시오.
- 낮은 칼로리: 이 과일 100g에는 약 60kcal가 들어 있기 때문에 체중 감량 전략을 유지하는 사람들에게 좋은 제안입니다.
- 파이버 소스: 단위당 일일 섬유소 요구량의 평균 10%를 제공합니다. 섬유소를 섭취하면 콜레스테롤과 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 됩니다(당이 세포에서 지방으로 변하는 것을 방지).
- 더 많은 성향과 에너지: 배는 또한 탄수화물을 함유하고 있으며 일상 활동과 신체 활동을 위한 에너지 공급에 기여합니다.
- 칼륨 공급원: 배에 있는 이 영양소는 근육과 심장의 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.
즉, 배는 포만감을 주는 저칼로리 옵션입니다. 식이 섬유)이며 에너지 이점을 제공하므로 훈련 전후에 섭취할 수 있습니다. 근육.
