연구원 연방 대학교 미나스 제라이스(Minas Gerais)는 Fiocruz와 협력하여 50세 이상의 브라질인 약 875,000명이 비타민 디. 이 연구에서 브라질 남부 지역 주민들은 체내 비타민 D 수치가 가장 낮습니다. 결과는 야외 태양 노출이 원하는 수준보다 낮다는 것을 나타냅니다.
비타민 D 결핍증 환자를 배출하는 열대 국가 브라질
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브라질은 특히 북부와 북동부 지역에서 주로 맑은 기후를 보입니다. 그러나 남부와 같은 추운 지역에서도 아침과 하루 종일 태양광 입사각이 여전히 존재합니다.
그런 다음 부족을 설명하는 것은 비타민 D? 특히 더 많은 사람들이 재택근무를 하는 팬데믹 이후 실내 활동의 성과가 증가함에 따라 실외에 대한 노출이 줄어들었습니다.
이런 의미에서 햇빛에 덜 노출되면 하루 중 이른 시간이나 아침에 신체가 비타민 D를 생성할 수 없습니다. 그것은 햇빛이 신체의 천연 비타민 공급원이기 때문입니다.
외부 작업이든, 집의 베란다 또는 테라스에서든, 햇빛에 잠깐 노출되는 경우, 15~20분 뼈, 피부 및 신체의 건강을 유지하는 데 필수적인 비타민 D는 매일 체내에서 생성하기에 충분합니다. 머리카락.
현재 비타민 D 보충제가 있더라도 이상적인 것은 태양에 노출되어 천연 공급원을 찾는 것입니다. 결국, 보충제가 체내에서 작용하는 기간이 지나면 비타민 D 수치가 다시 감소할 수 있습니다. 능동적이고 매일 태양 노출을 추구하는 것이 여전히 최선의 방법입니다.
피부톤마다 비타민 D 생성 과정이 다릅니다.
멜라닌이 적고 밝은 피부를 가진 사람들은 어두운 피부를 가진 사람들에 비해 더 빨리 비타민 D를 생산할 수 있습니다.
따라서 사람마다 피부톤에 따라 더 길거나 더 짧은 노출 시간이 필요할 수 있습니다. 일광욕을 할 때 UVB 광선의 침투를 방지하는 자외선 차단제 또는 자외선 차단제를 사용하지 마십시오.
같은 방법으로 민소매 블라우스와 짧은 옷으로 몸을 잘 노출시켜 신체가 햇빛을 더 빨리 흡수하고 비타민을 생성하도록 합니다.
