햇빛에 대한 적절한 노출은 우리 몸이 비타민 D를 생성하는 주요 방법입니다. 영양사 Leema Mahajan의 인스타그램 계정에 올라온 게시물에 따르면, 비타민 문제는 건강에 필수적인 다양한 효소와 단백질의 생성에 관여합니다. 각종 질병 예방에도 도움이 됩니다. 따라서 최신 상태를 유지하는 것이 중요합니다. 이 흡수를 보장하는 방법을 알아보십시오.
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우리가 태양에 어느 정도 노출되어야 한다는 것은 이미 잘 알려져 있고 널리 퍼진 사실입니다. 우리는 언급된 혜택을 얻고 또한 뼈와 뼈의 건강을 유지하는 데 도움을 받습니다. 인대.
하루 중 가장 좋은 시간 또는 태양 광선이 제공하는 모든 것을 흡수하는 가장 좋은 방법을 잘 모르는 경우 아래의 모든 제안을 확인하십시오.
비타민 D를 올바르게 흡수하는 방법
처음에는 우리 몸에 비타민 D가 부족하여 발생하는 문제를 지적할 가치가 있습니다.
- 살찌 다;
- 호흡 곤란;
- 탈모;
- 기분 변화;
- 뼈결핍;
- 근육 손실.
가장 유익하고 건강한 방법으로 햇빛을 흡수하려면 영양사가 제공하는 팁을 참조하십시오.
- Leema Mahajan에 따르면 가장 좋은 시간은 12시에서 15시 사이입니다. 한편, Dr. Faridabad에 있는 아시아 병원의 수석 컨설턴트이자 정형외과 의사인 Udit Kapoor는 Indian Express 웹사이트에 일광욕을 하기에 이상적인 시간은 다음과 같다고 말했습니다. 햇빛에 직접 노출되면 색소 생성 세포에 의해 형성되는 악성 종양으로 이어질 수 있습니다. 멜라닌세포;
- Mahajan은 태양 아래에서 더 많은 시간을 보낼수록 더 좋다고 주장하면서 등, 팔, 어깨를 노출할 것을 권장합니다. 이미 박사. Kapoor는 장기간 태양 노출을 피할 것을 권장합니다.
- 영양학자는 피부가 밝은 사람은 15분 이상 필요하지 않지만 피부가 어두운 사람은 약 30분 동안 태양에 노출되어야 한다고 말합니다.
- 햇빛에 눈을 노출시키지 마십시오.
마지막으로 그녀는 제품이 자외선을 흡수하지 않기 때문에 이러한 노출 후에만 자외선 차단제를 사용할 것을 권장합니다.
박사님의 권장 사항을 몇 가지 더 언급할 가치가 있습니다. 파드미니 BV, 영양사 방갈로르 아폴로 병원의 헤드 클리닉. 확인해보세요: 그녀는 밝은 색의 옷을 입는 것이 이 과정에 도움이 될 수 있다고 말하며 영양분 흡수를 억제할 수 있는 보호제와 로션에 대해 이야기합니다. 그것은 뼈의 강도를 높이고 오랫동안 기다려온 비타민 D의 흡수를 촉진하기 때문에 햇빛 아래에서 신체 운동을 할 것을 권장합니다.
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