인체에 206개의 뼈가 있다는 사실을 알고 계셨나요? 이러한 구조는 신체를 유지하고 장기를 보호하는 데 필수적입니다. 따라서 뼈 건강을 관리하는 것이 매우 중요합니다. 많은 사람들이 모르는 것은 나쁜 습관이 있다는 것입니다. 뼈 건강, 그러나 우리는 당신이 오늘부터 그것에 대해 배우고 피할 수 있도록 그것들이 무엇인지 나열했습니다.
더 읽어보기: 패스트푸드 체인점들이 잊고 싶어하는 논란의 여지가 있는 광고
더보기
이틀 만에 더 나은 건강: 최종 운동의 놀라운 효과…
보건부, 신약으로 HIV 치료제 확대…
뼈에 나쁜 습관
마모된 뼈는 골절되기 쉽습니다. 또한 골량 손실을 특징으로 하는 질병인 골다공증의 가능성을 높이며 수백만 명의 브라질인에게 영향을 미칩니다. 무해하다고 생각할 수도 있지만 뼈 건강에 해로울 수 있는 습관을 아래에서 확인하십시오.
1. 흡연
흡연 습관은 건강에 여러 가지 해를 끼치며 이것은 누구에게도 뉴스가 아닙니다. 그러나 흡연이 뼈 건강에 미치는 영향은 잘 알려져 있지 않습니다. 일부 연구에 따르면 니코틴은 뼈에 가장 중요한 미네랄인 칼슘(골아세포) 흡수를 담당하는 세포의 활동을 감소시킵니다.
2. 태양 노출 부족
햇빛에 과도하게 노출되는 것은 해롭지만 많은 사람들이 짧은 시간이라도 햇빛에 노출되는 것을 피합니다. 이것은 태양 광선이 칼슘 흡수를 돕는 비타민 D 형성에 기여하기 때문에 뼈에 해롭습니다.
3. 잠 좀 자
수면은 조직 재생에 필수적이므로 뼈 건강을 유지하려면 충분한 수면 시간도 필요합니다. 수면을 조절하지 못하는 사람들은 골다공증과 같은 문제가 발생할 가능성이 더 높습니다.
4. 불편한 신발을 신고
신발은 몸의 무게를 덜어주는 역할을 하는 아이템입니다. 잘못된 크기의 신발, 매우 얇은 밑창, 하이힐은 뼈에 해로울 수 있습니다. 너무 꽉 끼는 신발은 발가락 기형을 유발할 수 있고 너무 높은 굽은 척추를 손상시킬 수 있습니다. 경추.
