매일 아침 몸에 넣는 것은 하루 종일 기분에 큰 역할을 합니다. 아침 식사는 신진대사를 촉진하고 하루 종일 활력을 유지하는 데 필요한 영양소를 제공해야 합니다.
안타깝게도 일부 음료는 건강을 망치고 신진대사를 늦추어 체중 감량 목표를 달성하지 못할 수 있습니다. 그들 중 일부는 정기적으로 섭취할 수 있습니다.
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이 음료는 아침 식사에 포함할 수 없습니다.
최악의 신진대사 파괴 아침 음료를 알아보기 위해 우리는 의사인 Onyx Adegbola, MD, Ph와 이야기를 나눴습니다. 디. 그녀는 몇 파운드를 감량하고 싶다면 단 과일 주스, 가당 비유제품 우유, 단 커피 음료를 피해야 한다고 말했습니다. 아래에서 이러한 음료의 건강 효과에 대해 자세히 알아보십시오!
1. 단 과일 주스
과일 주스는 과일에서 나오기 때문에 건강에 좋다고 생각하기 쉽습니다. 그러나 과일은 틀림없이 모든 식단에 큰 도움이 되지만, Adegbola는 특히 주스가 기성품으로 구입될 때 주스는 또 다른 이야기라고 경고합니다. 이는 종종 설탕이 많이 함유되어 있어 과도하게 섭취할 경우 여러 가지 건강상의 위험을 초래할 수 있기 때문입니다.
“시중에서 판매되는 많은 주스에는 많은 양의 설탕이 첨가되어 있어 빠르게 증가할 수 있습니다. 혈당과 인슐린 수치가 낮아져 나중에 에너지 충돌이 발생하고 신진대사가 느려질 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 그녀.
대신, 그녀는 전체 과일을 선택할 것을 권장합니다. 정말로 주스를 먹고 싶다면 감미료를 추가하지 않고 집에서 직접 만드는 것이 항상 최선의 선택입니다. "야채 주스에는 설탕이 훨씬 적게 첨가되는 경향이 있습니다."라고 Adegbola는 말합니다.
2. 가당 식물성 우유
식물성 우유와 유당이 없는 우유는 웰빙 세계에서 확실히 인기가 있습니다. 그러나 우유를 선택할 때 영양 표시에 주의를 기울이는 것이 중요합니다. 많은 품종에는 시간이 지남에 따라 신진대사에 영향을 미칠 수 있는 설탕이나 기타 감미료가 첨가되어 있습니다.
"아몬드, 코코넛, 콩과 같은 많은 식물성 우유에는 신진대사에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 설탕과 인공 향료가 첨가되어 있습니다."라고 Adegbola는 말합니다.
"영양 효과를 최대화하려면 무가당 및 무가당 버전의 유제품이 아닌 우유를 선택하십시오."라고 그녀는 제안합니다. “맛을 더하고 싶다면 계피를 뿌리거나 바닐라 익스트랙을 기호에 따라 추가하세요.” 맛있는!
3. 설탕 커피 음료
커피 한 잔으로 하루를 시작하는 것은 아침을 시작하는 데 필요한 카페인 부스트를 얻을 수 있는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 실제로 블랙 커피는 체중 감량을 촉진할 수도 있습니다.
그러나 믹스에 크림, 설탕 및 기타 달콤한 재료를 많이 추가하면 건강(및 신진대사)이 위험에 처하게 됩니다. 즉, 스타벅스 특별 주문도 피하는 것이 가장 좋습니다.
"이 맛있는 음료는 유혹적일 수 있지만 종종 너무 많은 칼로리와 설탕을 함유하여 체중 증가와 신진 대사 저하에 기여할 수 있습니다."라고 Adegbola는 경고합니다.
최고의 솔루션? "블랙 커피 또는 차를 선택하고 원하는 대로 우유 또는 우유 대체제를 추가하십시오"라고 그녀는 말합니다. "달콤함을 더하려면 꿀이나 스테비아와 같은 천연 감미료를 사용해 보세요." 이해했다!
궁극적으로 가끔 과일 주스 한 잔이 당신을 죽이지는 않지만, 매일 아침 복용을 선택하면 시간이 지남에 따라 건강에 상당한 영향을 미칠 수 있습니다. 설탕이 가득한 음료보다 건강에 좋은 음료를 선택하는 습관을 들이는 것은 일반적인 웰빙을 개선하고 높은 신진대사를 유지하며 체중을 줄이는 방법 끊임없는.
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