가공 식품 소비를 효과적으로 줄이는 방법 알아보기

가공 식품은 소비자의 삶을 더 쉽게 만들기 위해 준비, 냉동, 저온 살균, 포장 및 통조림된 식품입니다. 또한 일련의 과정을 거쳐 소비자에게 더욱 매력적으로 보이도록 변형됩니다. 하지만 과하게 섭취하는 것은 건강에 좋지 않은 것이 사실입니다. 이것을 알고 우리는 팁을 가공 식품의 소비를 줄이는 방법 효과적으로. 더 알고!

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왜 감소합니까?

소비자에게 도달하기 위해 여러 과정을 거친 산업화된 식품의 과도한 소비는 과체중과 비만의 위험을 증가시킵니다. 또한 당뇨병, 고혈압 및 고콜레스테롤과 같은 만성 질환이 발생할 가능성도 높아집니다.

일부 가공 식품에는 건강을 해칠 수 있는 소금, 설탕, 첨가물 및 방부제가 많이 들어 있습니다. 따라서 가능한 한 이러한 음식의 섭취를 피하는 것이 삶의 질을 향상시키는 가장 효과적인 방법 중 하나입니다.

이것을 하는 방법?

• 쇼핑 습관

슈퍼마켓에 갈 때 가공 식품을 사지 마십시오. 과일, 야채, 콩류, 통곡물과 같이 건강하고 최소한으로 가공된 재료만 장바구니에 담으십시오. 또한 유혹에 빠지지 않도록 과자 통로를 걷지 마십시오.

• 건강한 간식

식단에 과일, 견과류 및 야채 칩을 포함시키십시오. 또한 일과에 시간이 남아 있다면 삶은 달걀, 오븐에 자른 과일과 야채 등 간단한 간식을 미리 준비하십시오.

• 리듬을 바꾸다

한 번에 식단에서 가공 식품을 제거하려고 시도하는 것은 필요하지 않으며 훨씬 덜 효과적입니다. 따라서 이러한 변화를 천천히 만드는 것이 장기적으로 더 지속 가능합니다. 결국, 라이프스타일의 작은 변화는 이미 습관을 형성하고 시간이 지남에 따라 이러한 행동을 더 크게 만드는 데 도움이 됩니다.

• 일상의 변화

아침에 달콤한 시리얼을 다진 과일과 홈메이드 그래놀라로 채운 오트밀 한 그릇으로 바꾸십시오. 또한 수제 비네그레트를 샐러드에 사용하여 산업화된 소스를 대체하십시오. 마지막으로 항상 접시에 크루통 대신 견과류와 씨앗을 놓으십시오.