지난 2년 동안 많은 사람들이 Covid-19 대유행으로 인해 부과된 조건으로 인해 이전과 다른 작업 및 휴식 습관을 가졌습니다. 이러한 조건 하에서, 이 기간 동안 주어진 스트레스 수준에 따라 자발적이든 아니든 수면이 단편화됩니다. 따라서 그들은 무의식적으로 수세기 전에 패턴으로 생각되었던 자연적인 순환을 되돌려 놓았습니다.
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그 당시에는 많은 사람들이 해가 지면 잠이 들어 서너 시간 후에 일어났습니다. 그런 다음 그들은 사교 활동을 하고, 책을 읽고, 소량의 식사를 하고, 한두 시간 동안 섹스를 한 다음, 다시 서너 시간 동안 잠을 잤습니다. 버지니아 공대의 역사학 교수인 Roger Ekirch는 인공 조명이 도입된 후에야 사람들이 밤에 억지로 잠을 자기 시작했다고 말했습니다.
인공 조명과 함께하는 새로운 루틴
산업혁명의 도래와 함께 이윤과 생산성이 강조되면서 모든 것이 바뀌었고, 그래서 수면을 일정 시간 간격으로 제한해야 하는 사람들이 유리했습니다. 그로 인해 점점 더 대중화되고 있는 빛 덕분에 사람들은 하루 중 더 오랜 시간 깨어 있을 수 있었고 결과적으로 더 늦게 잠을 잘 수 있었습니다.
따라서 2010년 Journal of Psychosomatic Research에 발표된 연구에 따르면 30%의 사람들이 잠자는 동안 적어도 세 번 깨는 것으로 보고되었습니다. 또한 펜실베이니아 대학교에서 실시한 연구에 따르면 오늘날 성인의 25%가 불면증을 앓고 있습니다.
따라서 전염병은 일정의 유연성으로 인해 여러 사람의 이러한 행동 패턴을 자극할 수 있었습니다. 그러나 의사들은 이것의 장기적인 효과를 모르기 때문에 이것이 건강한 방법인지 말할 수 없습니다.
불면증 치료제
어떤 사람들에게는 분할 수면이 많은 사람들이 겪고 있는 불면증과 싸우는 방법이었던 것 같습니다. 예를 들어, 33세의 Danielle Hughes에게 이 수면 방법은 약이 되었습니다. 그것으로 그녀는 새벽 2시부터 6시까지, 그리고 오후 2시부터 6시까지 잠을 자기 시작했다. 그녀는 또한 잠 못 이루는 밤으로 인한 불안이 줄어들기 시작했다고 말합니다.
따라서 많은 경우 분할 수면이 좋은 해결책이 될 수 있지만 이상적으로는 이미 수면에 문제가 있는 사람들에게만 발생합니다. 예, 나쁜 수면으로 인한 불안의 경우 일반적으로 해결책입니다.
