새로운 연구에 따르면 매일 밤 7시간의 수면을 취하는 성인은 주의 집중 시간, 문제 해결 능력 및 정신 건강이 더 나은 것으로 나타났습니다. 이 연구는 20대 초반의 사람들에게 초점을 맞추었고 잠을 많이 자거나 적게 잤던 사람들이 역전 증상을 일으키고 불안과 우울증에 시달릴 수 있다는 것을 발견했습니다. 그런 의미에서 이 기사에서 성인에게 이상적인 수면 시간이 무엇인지 확인하십시오.
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성인의 이상적인 수면 시간을 확인하세요.
연구자들은 영국과 중국의 38~73세 성인 5억 명 이상의 데이터를 분석했습니다. 모두 수면 습관, 정신 건강 및 웰빙에 대해 인터뷰하고 인지 테스트를 받았습니다. 결정적인 증거는 없지만 노인이 더 많이 자는 이유 우리의 유전적 구성과 뇌 구조.
다른 연구에서는 잠들기 어려운 노인들이 밤에 깨면 치매에 걸리거나 조기 사망할 가능성이 더 높습니다. 어떤 이유. 전문가들은 또한 수면 부족이 정신 장애로 발전할 수 있는 단백질인 아밀로이드의 축적을 유발할 수 있다고 설명합니다.
성인을 위한 권장 수면 혜택
수면의 중요성은 나이가 들수록 증가하고 젊은 세대만큼 수면이 필요하지만 찾기가 더 어렵습니다. 이 연구에는 몇 가지 결함과 한계가 있었습니다. 밤에 잤고 이미 삶에 존재하는 다른 건강 문제를 포함하지 않습니다. 자원 봉사자.
우리가 자는 시간, 선호하는 수면 시간, 밤에 함께 자는 횟수는 개인과 나이에 따라 크게 다릅니다. 수면은 역동적이고 우리 모두는 다른 패턴을 가지고 있으므로 가장 중요한 것은 귀하의 필요가 무엇인지 알아내는 것입니다. 그러나 일반적으로 전문가들은 성인이 하루에 약 7~9시간의 수면을 취할 것을 권장합니다.
