건강한 수면 습관을 유지하려면 몇 가지 단계를 따르는 것이 중요합니다. 숙면은 신체의 기능을 보장하여 학습의 질을 향상시킵니다. 어린이. 학교로 돌아가서 자녀가 학교로 돌아갈 때 어려움을 겪지 않도록 자녀의 수면을 조절하는 방법을 알아보세요.
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IBORL(Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia)의 수면 전문가 Aliiciane Mota는 잠을 잘 못 자는 아이들은 더 많이 동요하는 경향이 있고 집중.
명절이 다가오면 기존의 습관을 쉽게 잃어버릴 수 있습니다. 전문가들에 따르면 수면 중에는 엔돌핀, 세로토닌, 렙틴, 지식 호르몬인 GH와 같은 다양한 호르몬이 생성됩니다. 특히 인생의 이 단계에서는 매우 중요합니다.
수면은 어린 아이들의 나이에 따라 다릅니다. 나이가 들면 필요한 휴식의 양이 줄어듭니다. 물론 어른들은 이를 그다지 존중하지 않고 아이의 일과를 어른의 일과에 맞춰 적응시킨다.
3~5세 미취학 아동은 일반적으로 13시간의 수면이 필요합니다. 6세에서 12세 사이의 어린이는 10시간 미만의 수면을 취합니다.
규칙적인 생활은 젊은이들이 건강한 습관을 들이는 데 도움이 되며, 또한 숙면에 영향을 미칩니다. 기분, 주의력 및 집중력뿐만 아니라 뇌의인지 발달에 긍정적입니다. 어린이.
루틴 조정 팁
오후 7시, 8시, 9시 사이에 아이들을 더 일찍 재우세요. 그들이 당신과 같은 시간에 자게 하지 마십시오. 아이가 밤과 낮을 구별하는 방법을 알 수 있도록 더 엄격한 일상을 유지하도록 노력하십시오.
낮에는 낮잠을 자게 하지만 오후에는 너무 많이 자지 않도록 하십시오. 그래서 그녀는 밤의 휴식을 타협하지 않을 것입니다. 이것은 그녀의 모든 노력을 물에 쏟을 수 있기 때문입니다. 아래에.
낮에는 창문을 열어두고 집안의 모든 주변 소리를 내보내십시오. 밤에는 장소를 더 조용하게 만드십시오. 자녀의 방에서는 그 지역을 다소 어둡게 하거나 희미하게 비추십시오.