지방이 풍부한 식사를 하고 운동을 하지 않으면 혈중 콜레스테롤 수치가 높아질 위험이 높아집니다. 그러나 이 콜레스테롤은 알코올성 음료, 호르몬 질환 및 치료되지 않은 당뇨병의 섭취로 인해 발생할 수도 있습니다.
고콜레스테롤은 증상이 없지만 벽에 침착되어 혈액순환과 관련된 다른 질병을 유발합니다. 혈액 순환을 방해하고 뇌졸중을 일으킬 수 있는 지방 플라크를 형성하는 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 동맥에서 심장마비.
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심혈관 질환과 관련된 과도한 LDL
우선, 체내 콜레스테롤의 대부분이 콜레스테롤이라고 생각하는 사람은 실제로 순환하는 콜레스테롤의 70%는 간에서 나오고 30%만이 우리는 먹는다.
간은 콜레스테롤을 대사하고 저장하는 역할을 하므로 콜레스테롤을 운반하는 지단백질인 LDL과 HDL을 보냅니다. 전자의 경우 간에서 세포로, HDL은 혈류에서 다시 간으로 제거한다.
HDL은 순환계에 긍정적인 반면 심혈관 질환을 유발하기 때문에 건강에 위험을 초래하는 것은 바로 LDL입니다.
식별하는 방법
신체의 콜레스테롤 수치가 괜찮은지 알 수 있는 유일한 방법은 다음과 같은 지방 유형을 평가하기 위한 다양한 테스트인 지질도 검사를 수행하는 혈액 검사를 통해서입니다.
- HDL;
- LDL;
- VLDL;
- 트리글리세리드;
- 총 콜레스테롤.
이러한 검사를 통해 의사는 콜레스테롤 수치가 높은지 여부와 심혈관 질환 발병 위험을 평가할 수 있습니다.
콜레스테롤 수치가 높을 때 먹어야 할 것
이 상태의 치료는 음식을 통해 이루어집니다. 즉, 특히 먹고 운동하는 것과 관련하여 습관을 바꿔야 합니다.
새로운 식단은 살코기(닭고기와 생선), 야채 및 과일이 풍부해야 합니다. 비타민과 미네랄이 풍부하고 지방이 적은 음식을 선택하십시오.
다음과 같이 콜레스테롤을 낮추는 데 도움이 되는 식품을 우선적으로 섭취하십시오.
- 우유;
- 아몬드;
- 아티초크;
- 코코넛 물;
- 아마씨;
- 마늘과 양파.
피해야 할 것
마지막으로 기름진 음식과 패스트푸드에 작별을 고하세요. 따라서 바비큐나 맥도날드에서 점심으로 그 고기를 기름진 필레와 함께 먹지 마십시오.
또한 통조림 식품, 바로 먹을 수 있는 식품, 튀긴 음식, 노란 치즈, 마가린, 과자, 산업화된 제품(국수, 냉동 햄버거, 속을 채운 비스킷 및 향신료) 준비가 된).
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