기본적으로 대사 그것은 음식을 에너지로 전환시키는 인체의 과정입니다. 따라서 이에 대한 정보를 아는 것은 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 건강을 돌볼 때 오해를 불러일으킬 수 있는 신진대사에 대한 몇 가지 통념이 있습니다.
따라서 무책임하게 유포된 신화를 해명하는 것이 필수적이다. 그렇다면 사실이 아닌 다섯 가지 질문에 대한 진실을 확인해보세요.
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신진대사에 대한 5가지 통념 풀기
절대 들어선 안 될 신진대사에 대한 미신을 지금 확인하십시오.
1. 신진대사는 변하지 않는다
많은 사람들이 말하는 것과는 달리 신진대사는 시간이 지남에 따라 또는 훈련에 따라 변할 수 있습니다. 가장 큰 영향을 미치는 요소는 다음과 같습니다. 신체 활동 루틴 및 연령. 이러한 변화의 좋은 예는 노인의 근육량 감소로 신진대사가 느려지는 것입니다.
가속에 관해서는 지속적인 수분 공급과 건강한 식습관 외에도 근력 운동과 심폐 훈련이 더 권장됩니다.
2. 늦게 먹으면 신진대사가 느려진다
이 주장에 대해 과학적으로 입증된 것은 없습니다. 음식과 관련하여 신진대사율에 영향을 미치는 것은 섭취하는 칼로리의 양입니다. 덧붙여서, 우리 몸은 자고 있을 때에도 활동합니다. 신진대사는 하루 중 이 단계에서 정확히 최고조에 달하기 때문입니다.
3. 마른 사람은 신진대사가 빠르다
신진대사의 속도는 유전의 영향을 받지만, 그 차이는 날씬한 사람과 그렇지 않은 사람의 차이만큼 심하지 않습니다. 근육의 양이 신진대사를 좌우하고 마른 사람은 체중이 적기 때문에 더 많은 칼로리를 소모합니다.
4. 운동보다 식단이 중요하다
사실, 운동 건강을 개선하는 데 매우 중요하지만 다이어트를 뒷전으로 미룰 수도 없고 해서는 안 됩니다. 포함하여 그녀는 신진 대사의 원활한 기능을 유지하는 기초입니다. 균형 잡힌 식단을 유지하면 양질의 건강에 필수적인 중요한 영양소를 섭취할 수 있습니다. 사실, 운동을 많이 하고 건강한 식단을 따르지 않는 것은 의미가 없습니다.
5. 소량의 식사는 신진 대사를 증가시킵니다
과학적으로 이 주장은 입증된 적이 없습니다. 사실 신진대사는 앞서 말했듯이 칼로리의 양에 따라 작용한다. 예, 자주 먹는 소량의 식사가 우리 몸에 더 적합할 수 있지만 이것은 신진대사와 관련이 없습니다.
