체중 감량이 필요한 많은 사람들은 종종 신진대사를 촉진하는 "마법의" 약물과 보충제를 찾게 됩니다. 하지만 한국에서 쉽게 구할 수 있는 음식은 많다. 박람회 그리고 시장 – 아주 적은 비용으로 체지방을 줄이고자 하는 사람들을 위해 표시됩니다.
더 읽어보기: 50대 이후 신진대사 좋아지는 식습관
더보기
오렌지는 비타민 C가 가장 많은 음식이 아닙니다.
점심이나 저녁에 삶은 계란을 먹는 것이 더 낫습니까? 여기에서 알아보세요
가장 경제적이고 건강한 제안이 무엇인지 알아 보려면 기사를 읽으십시오.
인체의 신진대사는 어떻게 이루어지나요?
섭취한 영양소의 합성, 분해 및 사용을 통해 우리 몸은 기능을 유지하기 위한 에너지를 생성합니다. 이러한 모든 반응은 신진대사 때문에 발생합니다. 각 유기체의 총 개별 에너지 소비는 이러한 반응에 의해 발생하므로 영양사가 식단을 구성하는 데 필요합니다.
신진대사를 촉진하는 4가지 자연 식품
체중 감량과 근비대를 위해 다이어트에 자주 사용되는 브라질 사람들이 가장 잘 알고 사랑하는 음식과 음료를 확인하십시오.
- 아보카도
많은 사람들이 아보카도가 체중 증가에 도움이 된다고 생각하지만 아보카도는 지질을 태우는 일련의 반응을 자극합니다. 이 과일은 좋은 지방이 풍부하기 때문입니다. 그들은 제거하려는 지방 축적을 담당하는 코르티솔 및 인슐린과 같은 호르몬의 신체 분비를 감소시킵니다.
- 생강
6-진저롤과 8-진저롤 화합물을 함유하고 있기 때문에 신진대사를 최고 속도로 유지하고 결과적으로 열과 땀 생성을 증가시키는 능력이 있습니다. 이것은 체중 증가를 예방하고 체중 감소에 도움이 됩니다.
- 커피
이 음료는 매우 잘 알려져 있으며 카페인이 풍부하기 때문에 몸에 활력을 주는 데 정말 좋습니다. 커피는 지방 연소를 촉진합니다. 그러나 평소 복용하지 않는 경우에는 수면뿐 아니라 고혈압, 소화기 질환 환자에게 영향을 미칠 수 있으므로 섭취 시 주의해야 한다.
- 시나몬
특히 차나 과일과 함께 섭취할 때 신체의 열 생성 반응을 자극하는 중요한 항염증제 및 항산화제입니다. 또한 콜레스테롤과 당뇨병의 균형을 유지하는 데 도움이 됩니다.
신진대사를 촉진하는 레시피: 아보카도 생강 스무디
재료
- 다진 아몬드 2스푼;
- 얼린 생강 1컵;
- 1 아보카도;
- 설탕 1스푼(기호에 따라);
- 계피 가루 맛.
준비 방법
아보카도에서 과육을 모두 제거한 후 블렌더에 모든 재료를 넣고 균일한 혼합물이 될 때까지 갈아줍니다. 지점에 도달하면 그는 봉사할 준비가 될 것입니다.
