먹는다는 사실을 아는 사람은 거의 없다. 식품 건강에 해로운 것들은 또한 우리의 호흡 능력을 방해할 수 있습니다. 신체 기능임에도 불구하고 올바르게 호흡하는 것은 생각만큼 쉬운 일이 아닙니다. 더 높은 온도의 기간에 추운, 또는 더 오염된 공기가 있는 환경에서 특정 음식은 산소를 흡수하는 신체의 능력을 손상시킬 수 있습니다. 그러나 이 상태는 우리가 먹는 음식에 따라 개선될 수 있습니다.
따라서 이 기사에서 어떤 음식이 호흡을 개선하는 데 도움이 되는지 확인하십시오.
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숨을 잘 쉴 수 있도록 도와주는 음식은 무엇입니까?
하버드 대학교에서 수행한 연구에 따르면 사람들은 식단에 특정 영양소가 부족할 때 호흡기 문제의 영향을 더 많이 받습니다. 비타민 C와 E, 오메가-3 지방산의 섭취가 적기 때문에 청소년기에는 이 수치가 증가합니다. 연구에서 조사된 젊은 사람들은 폐 기능이 더 나빴고 기침과 콧물을 포함한 호흡 문제의 발생률이 더 높았다고 보고했습니다.
1. 감귤류
귤, 구아바, 오렌지, 아세로라와 같은 감귤류 과일에는 비타민 C가 많이 함유되어 있습니다. 그것으로 면역력을 높이고 독감 및 폐렴과 같은 호흡기 감염을 예방하는 것이 중요합니다. 그런 의미에서 하루에 이러한 옵션 중 적어도 하나를 섭취하는 것이 필수적입니다.
2. 아마씨
이 씨앗은 점막에 완화제 역할을 하여 호흡기 문제의 증상을 완화합니다. 1일 1회 섭취로 면역 체계를 강화하기에 충분합니다. 표시된 양은 식사 중 한 스푼입니다. 또한 잘게 썰면 더욱 좋습니다.
3. 생강
생강에 매운 맛을 내는 화합물인 진저롤은 항염증 및 항산화제입니다. 이러한 이유로 호흡기 시스템을 개선하기 위해 섭취하는 것으로 나타났습니다. 생강차를 만들거나 식사나 음료에 몇 조각을 추가할 수 있습니다.
4. 마늘
마늘에서 발견되는 알리인과 알리신은 박테리아, 곰팡이 및 바이러스로 인한 감염을 퇴치하는 데 도움이 됩니다. 이 생식을 먹는 것이 목표인데 이것이 어렵다는 것을 알기에 요거트 기반의 샐러드 드레싱에 잘게 다져 사용할 수 있습니다.