피트니스를 추구하는 사람들은 종종 살을 빼게 만드는 나쁜 습관 때문에 타협합니다. 근육량. 따라서 건강한 식습관을 갖는 것 외에도 수행되는 신체 운동에 대해 아는 것이 필요하다는 점을 강조하는 것이 매우 중요합니다. 또한, 잠 많은 도움이 됩니다. 그래서 오늘 우리는 질량 손실을 제어하는 팁을 나열합니다.
나쁜 습관으로 인한 근육량 손실을 피하는 조언
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지금 체중 감량을 피하는 팁을 확인하십시오.
- 체력과 근육
좋은 영양 섭취, 규칙적인 신체 운동, 수면을 통해 근육 휴식을 풍부하게 함으로써 신체적 조건을 얻을 수 있다는 것을 이해하는 것이 중요합니다. 그러나 이러한 조건을 유지하려면 일상적이고 많은 노력이 필요합니다.
또한 근육량의 손실이 없도록 신체의 적응증을 올바르게 따르는 것이 필요합니다. 이런 의미에서 팁은 항상 자신의 몸을 알고 개별 영양 프로토콜을 따르는 아이디어를 실천하는 것입니다.
- 신체 상태와 근육량을 손상시키는 나쁜 습관
대부분의 사람들이 모르는 것은 원하는 양의 근육을 유지하기 위해 이상적인 양의 칼로리를 섭취하는 것이 필요하다는 것입니다. 과도한 훈련은 역효과를 가져 체중 감량을 유발할 수도 있습니다.
수면을 우선시하지 않는 것은 큰 실수가 될 수 있습니다. 휴식을 취하지 않으면 근육의 성능이 좋지 않고 근육량의 손실로 이어지기 때문입니다. 여기에 더해, 이상적인 양의 단백질을 섭취하지 않으면 근육량 감소로 이어질 수 있습니다. 유산소 운동이라고 불리는 너무 많은 "유산소 운동"도 근육량을 손상시킬 수 있습니다.
따라서 음식에 대한 개인의 헌신, 실천이 매우 중요합니다. 운동, 규칙적인 수면 휴식, 전문가. 운동 부하는 또한 개인의 필요에 근거해야 합니다.