새해의 시작은 더 좋고 더 생산적인 삶에 대한 약속으로 가득 차 있습니다. 많은 사람들이 건강을 최우선으로 생각하고 신체 운동을 더 자주 하기로 결정합니다. 건강, 음식 및 보충제에 대한 다른 훌륭한 동맹 비타민 초보자에게 큰 질문입니다.
ㅏ 음식 적절한 영양과 올바른 보충은 신체에 많은 이점을 가져올 수 있습니다. 신체 활동을 하는 사람들이 알고 있는 많은 보충제 중 하나가 크레아틴인데, 우연히 최근 Google에서 가장 많이 검색된 단어 중 48위를 차지했습니다. 이 순위에서 브라질은 크레아틴에 대해 배우기 위해 가장 많은 연구를 수행한 국가였습니다.
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보다 쉽게 검색할 수 있도록 운동가를 위한 크레아틴의 이점을 설명하는 기사가 있습니다. 체크 아웃!
크레아틴
크레아틴은 인체에서 생산될 수 있으며 가장 높은 농도는 ATP의 귀중한 공급원인 근육에 있습니다. 크레아틴은 단백질 및 유도체에 존재하는 아미노산입니다.
달리기 동작, 웨이트 트레이닝 및 고강도 활동을 할 때 크레아틴은 신체가 활동하는 동안 더 많은 양의 힘으로 작용합니다. 크레아틴은 더 많은 양의 크레아틴 인산을 쉽게 생성하여 근력 생성을 돕습니다.
그러나 각 개인에게 이상적인 것은 보충제가 귀하의 신체와 식단에 적합한지 알아보기 위해 영양사와 상담하는 것입니다.
크레아틴의 이점
비대
근력이 증가하고 신체는 즉시 더 큰 근육 증가(비대)를 생성합니다. 예를 들어, 그 사람은 보디빌딩에서 더 많은 웨이트를 들어올릴 수 있고 훈련이 더 잘 진행될 수 있습니다.
피로도가 현저히 감소합니다
크레아틴 인산의 생성이 많을수록 훈련을 위해 근육이 더 많이 자극되어 피로가 줄어듭니다. 그러나 피로는 전적으로 부적절한 식습관과 불규칙한 수면의 영향을 받을 수 있어 무엇이 피로를 유발하는지 관찰할 필요가 있다.
체내 지방 연소에 기여
지방 연소가 직접적으로 유발된다는 것을 증명하는 구체적인 연구는 없습니다. 그러나 피로를 줄이고 더 유동적인 운동을 장려함으로써 운동은 더 많은 것을 갖게 될 것입니다. 강함. 강화하면 신체의 지방 연소가 더 빨라집니다.
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