아보카도는 영양가가 풍부하고 다양한 건강 문제를 예방하기 때문에 인체에 매우 유익한 식품입니다. 이 외에도 브리가데이로를 만드는 것을 포함하여 여러 가지 방법으로 이 과일을 사용할 수 있기 때문에 이러한 이점을 얻는 것은 어렵지 않습니다. 맞습니다, 준장! 계속 읽고 레시피를 확인하세요.
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아보카도를 왜 먹나요?
아보카도는 다른 영양소 중에서도 칼륨, 구리, 비타민 B, K, C가 매우 풍부합니다. 그런 의미에서 그것은 많은 이점을 가져다주기 때문에 당신의 식생활에 삽입하기에 좋은 아이템이 될 수 있습니다.
그 중에는 많은 양의 섬유질에 의한 장의 조절; 높은 칼륨 수치로 인한 혈압 강하; 좋은 지방이 풍부하여 콜레스테롤 조절 및 트리글리세리드 감소; 뼈 건강에 중요한 각종 미네랄의 다량 함유로 인한 골다공증 예방; 스트레스를 유발하는 코르티솔의 감소는 항산화제인 글루타티온과 비타민 B3가 함유되어 있기 때문입니다. 그리고 훨씬 더.
그러나 아보카도는 열량이 매우 높은 과일이므로 적당히 섭취해야 합니다. 또한 아보카도 brigadeiro와 같이 상상조차 할 수 없는 일부를 포함하여 다양한 방식으로 섭취할 수 있는 매우 다재다능한 과일입니다.
아보카도 브리가데이로 레시피
Avocado brigadeiro는 단 것에 대한 갈망을 건강하게 해소하고 위에서 언급한 이점을 활용하는 좋은 방법입니다. 레시피를 만들려면 다음이 필요합니다.
- 중간 크기 아보카도 1개;
- 꿀 3스푼;
- 코코아 가루 48g;
- 물 반 컵.
제조법?
- 아보카도를 열고 껍질 안쪽과 씨를 분리합니다(마지막 두 개는 필수가 아님).
- 아보카도를 잘 사랑하십시오.
- 균질한 덩어리가 될 때까지 아보카도와 코코아, 물을 섞습니다. 이 과정을 더 쉽게 하기 위해 블렌더를 사용할 수 있습니다.
- 꿀을 넣고 다시 잘 섞는다.
- 마지막으로 냉장고에 몇 시간 동안 두시면 완성입니다!
