코로나19 대유행으로 인해 사람들은 강화된 면역 체계와 같이 건강을 최신 상태로 유지하기 위한 중요한 조건에 더 많은 관심을 갖기 시작했습니다. 결국 우리를 공격하려는 박테리아, 바이러스, 기생충 및 기타 미생물과 같은 외부 위협과 싸우는 것이 필수적입니다.
이 때문에 전문가들은 이러한 강화에 도움이 될 수 있는 일련의 습관을 권장합니다. 아래 참조 면역 체계를 강화하는 방법.
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알코올 소비 줄이기
알코올이 장기적으로 건강에 심각한 피해를 줄 수 있다는 사실은 이미 알고 계실 것입니다. 그러나 이러한 음료가 면역 및 적응 세포에 얼마나 부정적인 영향을 미칠 수 있는지 아는 사람은 거의 없습니다. 너무 자주 섭취하면 T 세포와 호중구를 공격하면서 위장관 내벽을 손상시킬 수 있습니다. 이 때문에 밤에 술을 마신 후 독감에 걸려 잠에서 깨는 것은 어렵지 않습니다.
또한 흡연도 같은 영향을 미칠 수 있으며 면역 체계를 불균형하게 만드는 효과적인 습관입니다. 이 경우 결과는 관절 부종 및 통증과 같은 일부 자가 면역 장애를 유발할 수도 있습니다.
균형 잡힌 식단 유지하기
속담은 "우리는 우리가 먹는 것"입니다. 진부하지만 이것은 완전히 이해되는 라인입니다. 균형 잡히고 영양가 있는 식단을 유지하는 것은 바이러스, 박테리아 등 침입자와 싸우는 데 필요한 모든 물질을 우리 몸에 제공하는 데 필수적입니다. 이 때문에 야채, 섬유질, 과일을 충분히 섭취하는 것이 매우 중요합니다. 또한 비타민 C가 함유된 식품에 투자하면 면역 체계가 필요로 하는 활력을 높일 수 있습니다.
잘 자다
건강한 신체를 유지하는 데 있어 전문가들은 수면이 좋은 식습관을 유지하는 것만큼 중요하다고 지적합니다. 이 때문에 매일 권장되는 8시간의 수면을 유지하면 면역 체계에 많은 변화를 가져올 수 있습니다. 연구에 따르면 수면 습관이 좋지 않으면 항체가 제대로 작동하지 않을 수 있으므로 백신의 효과에도 영향을 미칠 수 있습니다.