빈혈은 혈액에서 적혈구와 헤모글로빈(산소를 운반하는 단백질)의 감소를 특징으로 하는 건강 문제입니다. 이런 의미에서 이 질병에는 여러 가지 원인이 있지만 음식이 치료에 도움이 될 수 있습니다. 그러니 지금 확인해보세요 빈혈 퇴치를 위한 5가지 과일 옵션.
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빈혈에 좋은 과일
다른 요인들 중에서도 빈혈이 철분, 비타민 B9 또는 비타민 B12 결핍으로 인해 발생할 수 있다는 점을 강조하는 것이 중요합니다. 이와 같이 실험실 검사를 통해 질병의 원인을 판별할 수 있으며, 이를 바탕으로 가장 적절한 치료가 이루어져야 합니다. 마지막으로 칠판에 어떤 과일이 도움이 되는지 확인하세요.
1. 주황색
오렌지는 감귤류 과일로 체내 철분 흡수에 필수적인 비타민 C가 풍부한 과일이다. 따라서 비타민 C가 함유된 식품과 함께 철분이 풍부한 식품을 섭취하면 철분 흡수율이 2배이므로 주황색은 빈혈 환자에게 탁월한 선택입니다. 철도.
2. 바나나
바나나에는 비타민 B9(엽산)이 풍부하여 바나나 100g당 23.0마이크로그램이 들어 있습니다. 따라서 문제의 빈혈이 이 영양소의 결핍으로 인한 것이라면 이 과일의 소비에 투자하는 것이 좋습니다.
3. 딸기
딸기는 철분, 비타민C, 식이섬유, 항산화 성분 등을 함유하고 있어 빈혈 치료에 유용한 식품이며 전반적인 건강 증진에도 도움을 준다.
4. 보라색 포도
자주색 포도에는 철분, 비타민 B9, 비타민 C 및 기타 매우 중요한 영양소가 포함되어 있습니다. 따라서 빈혈 퇴치의 동맹이기도 합니다. 이런 의미에서 이 과일을 간식으로 섭취할 수 있습니다.
5. 말린 과일
살구, 자두, 건포도와 같은 말린 과일도 하루 권장 철분 섭취량에 도달하는 데 도움이 될 수 있습니다. 단, 말린 과일이기 때문에 칼로리가 높기 때문에 적당히 섭취해야 합니다.
빈혈에 도움이 되는 기타 식품
콩, 병아리콩, 완두콩과 같은 콩류는 훌륭한 철분 공급원입니다. 또한 현미와 귀리와 같은 통곡물에는 상당한 양의 비타민 B9가 함유되어 있습니다. 또한 붉은 고기, 계란, 간, 우유 및 그 파생물은 비타민 B12의 훌륭한 공급원입니다.