앉아서 생활하는 생활 방식 때문만이 아니라, 예를 들어 일 때문에 많은 사람들이 오랫동안 앉아 있습니다. 이로 인해 만성 질환이 발생하여 결국 건강에 상당한 영향을 미칩니다. 그러나 새로운 연구에서 이 문제를 해결하는 가장 좋은 방법을 발견하고 공개했습니다. 따라서 귀하에게 위험이 발생하는 것을 피하는 방법을 확인하십시오. 건강.
오래 앉아 있는 사람들을 위한 치료법
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오래 앉아 있으면 질병에 걸리기 쉽습니다. 심장병 환자, 치매, 당뇨병, 심지어 암까지. 즉, 좌식 관행을 채택하면 사망 위험이 크게 증가합니다.
문제의 심각성은 원격모형이 지속적으로 채택되고 있는 노동시장의 큰 움직임을 보면 알 수 있다. 즉, 사람들은 점점 더 많은 시간을 앉아서 보내는 경향이 있습니다.
앉아 있는 시간이 많은 사람들을 돕기 위한 연구
생리학자인 키스 디아즈(Keith Diaz)는 하루 종일 앉아 있는 습관이 있는 환자를 괴롭히는 건강 위험을 퇴치하는 가장 좋은 방법을 찾은 연구를 수행했습니다. 실험실에서 11명의 건강한 성인 그룹이 5일 동안 8시간 동안 작업 루틴을 수행했습니다. 그러나 근무일에는 참가자들이 8시간 동안 자리에 앉아 있어야 한다는 조건을 제시했다.
사람들의 자세를 교정하기 위해 연구원들은 가장 효과적인 방법을 찾기 위해 다양한 전략을 사용했습니다. 첫째, 30분마다 1분씩 걷고 다른 날에는 1시간 후에 5분씩 걷습니다. 즉, 가능한 최단거리를 찾아 문제를 해결하고자 하였다.
그 과정에서 당 수치와 혈압을 측정해야 효과를 더 명확히 할 수 있었다. 마지막으로 얻은 결과는 30분마다 가볍게 연습한 5분 걷기가 최고의 전략이었다. 덧붙여서 혈당 수치가 감소한 유일한 곳입니다.
또한 이 연구는 30분마다 5분씩 걸으면 식후 혈당 스파이크가 최대 60%까지 감소한다는 사실을 입증했습니다.