낮 동안 먹는 음식을 선택하면 일상 업무를 완수하는 데 더 많은 에너지와 의지를 가질 수 있습니다. 그것에 대해 생각하면서 우리는 식단에 포함할 수 있도록 에너지를 제공하는 일부 음식을 분리합니다.
코코넛 워터
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이 맛있는 음료는 천연 에너지 드링크이며 코코넛 워터 100ml당 22kcal이 들어 있습니다. 또한 다른 많은 이점을 제공합니다. 신체에 수분을 공급하는 것 외에도 고혈압 조절에 도움이 되며, 이뇨 작용을 하며 신체의 미네랄을 보충하고 면역 체계를 강화합니다.
아사이
이 전형적인 브라질 과일은 우리 몸의 기능을 지원하는 탄수화물이 풍부합니다. 따라서 충분한 양의 비타민으로 하루를 시작하기 위해 비타민이나 단백질 쉐이크에 포함시킬 가치가 있습니다. 에너지
또한, 아사이에는 비타민 B1, B2, C와 건강에 긍정적인 작용을 하고 심혈관 질환과 감염을 예방하는 항산화제가 포함되어 있습니다.
과라나
과라나는 다량의 카페인을 함유하고 있어 신경계를 자극하여 더 많은 에너지를 제공합니다. 그러나 우리는 건강 식품 상점에서 판매되는 과일 또는 그것으로 만든 분말을 말하는 것이므로 주스나 스무디에 포함시킬 수 있습니다.
바나나
이 과일은 인체에서 건강과 관련된 중요한 미네랄인 칼륨의 공급원입니다. 근육과 신경의 기능 저하, 낮은 수준에서는 쇠약, 피로, 무기력, 급격한 복통.
또한 바나나 섭취는 세로토닌의 전구체 아미노산인 트립토판의 공급원이므로 기분 조절, 수면 및 정서적 문제 퇴치에 도움이 됩니다.
녹차
이 음료는 우리의 신진대사를 촉진하고 기질을 증가시키는 카페인의 원천입니다. 또한 체지방과 에너지 소비를 분해하는 데 도움이 됩니다. 또 다른 중요한 점은 녹차가 세로토닌과 도파민 수치를 증가시키는 아미노산을 함유하고 있기 때문에 기분과 웰빙을 개선한다는 것입니다.
페루 들것
마지막으로 페루 들것이 있습니다. 이 성분에는 다음과 같은 많은 이점이 있습니다.
- 활력을 높이십시오.
- 스트레스와 피로를 퇴치하십시오.
- 다산과 성욕을 촉진합니다.
- 빈혈 및 골다공증 퇴치;
- 피로를 줄입니다.
