누군가가 우울증으로 어려움을 겪고 있을 때, 그들의 결점을 지적하기보다는 지원과 이해를 제공하는 것이 중요합니다. 그 사람은 이미 자신의 마음이 끊임없이 자기 비판을 강화하면서 내부 전투를 벌이고 있습니다.
이러한 맥락에서 민감하고 공감하는 것이 중요하며, 상대방이 자신의 말을 들어주고 환영받는다고 느낄 수 있는 지원적인 환경을 제공해야 합니다. 우울증을 다룰 때 모든 사람이 실수를 하며 이것이 학습 및 성장 과정의 일부임을 인식하는 것이 중요합니다.
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그러나 우울증에 대처하는 데 있어 일부 태도는 역효과를 낳을 수 있습니다.
자기 방해 행위의 3가지 미묘한 실수
1. 우울증이 약점이라는 것을 이해합니까?
우울증은 나약함이나 무가치함의 반영이 아님을 기억하는 것이 중요합니다. 정신 상태와 상관없이 보살핌과 이해를 받을 자격이 있는 소중한 사람입니다. 우울증은 개인으로서 당신이 누구인지 정의하지 않으며 다른 사람보다 열등감을 느끼는 이유가 되어서는 안됩니다.
생산성과 성과가 개인 가치의 유일한 지표가 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 우울증 회복 여정에는 시간, 인내 및 적절한 지원이 필요할 수 있습니다.
2. 당신은 지원없이 자신을 찾습니다
하면 좋을 모든 일을 생각하고 이 사람이 당신을 어떻게 도울 수 있을지 상상해 보십시오. 약 복용을 상기시키고 건강한 일상을 유지하도록 격려하는 사람입니까?
산책이나 신체 활동에 동행하여 동기 부여와 동료애를 제공하는 사람일 수도 있습니다. 또는 정신적 과부하의 부담을 덜어주면서 업무와 약속을 정리하는 데 도움을 주는 사람일 수도 있습니다.
이 사람은 또한 감정적 지원을 제공하고 걱정거리를 경청하고 기분이 우울할 때 격려의 말을 할 수 있습니다. 또한 정신 건강 리소스 및 전문가와 연결하여 적절한 지원을 받고 있는지 확인하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 당신은 당신이 할 수 없는 모든 것에 대해 책임을 집니다
일관성이 우울증을 다루는 사람에게 도전이 될 수 있다는 것은 사실입니다. 우울한 사람들은 종종 성공을 달성하기 위해 일관된 습관을 유지하는 것이 중요하다는 메시지를 많이 듣습니다.
이러한 메시지는 완벽한 일상을 유지하기 위해 고군분투하는 모든 사람에게 문제를 악화시킬 수 있습니다. 하지 않은 일에 초점을 맞추는 것보다 수행한 일에 주의를 기울이는 것이 도움이 됩니다.
특정 활동을 수행할 수 없었던 날에 얽매이지 말고 아무리 작은 일이라도 성공한 순간을 소중히 여기십시오.
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