더 많은 근육을 얻는 것은 체육관에 가는 것보다 조금 더 걸립니다. 학원. 비대 과정에는 숙면, 근육 휴식, 수분 공급, 그리고 무엇보다 음식과 같은 여러 요소가 필요합니다. 이 6가지 식품은 천연 아나볼릭 스테로이드 역할을 하며 더 크고 강한 근육을 만드는 데 도움이 됩니다.
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아래 제품에는 훈련 결과를 가속화하는 데 도움이 되는 몇 가지 물질이 포함되어 있습니다. 아나볼릭 스테로이드와 같은 방식으로 작용하지만 유해한 부작용이 없습니다.
따라서 식단에 포함시키는 것은 식단을 업그레이드하려는 경우 훌륭한 전략이 될 수 있습니다. 모양. 영양사와의 후속 조치가 필수적이라는 것을 잊지 마십시오!
천연 아나볼릭 스테로이드 역할을 하는 6가지 식품을 확인하세요!
1 귀리
적극 추천하는 음식입니다! 식이섬유가 풍부하여 소화 기능을 도와줄 뿐만 아니라 단백질 함량이 높아 글루텐 불내증이 있는 분들도 안심하고 사용할 수 있는 제품입니다.
2 기름
영형 기름 브라질 테이블에서 가장 흔한 식물성 기름 중 하나입니다. 아주 맛있고 팬에 야채와 고기를 볶는 데 좋은 옵션이며 신체의 테스토스테론 수치를 증가시킵니다. 또한 신체의 다량 영양소 분해를 교정할 수도 있습니다.
3 고구마
사랑스러운 마롬바는 근육량을 늘리는 데 필수적인 비타민 B가 매우 풍부합니다. 또한 식사 사이의 "간식"을 피하면서 포만감을 유발하는 복합 탄수화물의 공급원입니다. 따라서 격렬한 신체 활동을 하고 더 많은 근육을 갖고 싶은 사람들이 항상 찾는다.
4 붉은 고기
ㅏ 붉은 고기 생물학적 가치가 높은 일부 단백질을 우리 몸에 제공합니다. 또한 근육 형성 과정에 크게 도움이 되는 물질인 크레아틴이 풍부합니다.
5 과일은 더 많은 근육을 만들 것입니다
과일은 항상 식단의 훌륭한 동맹입니다. 그들은 신체 기능에 유익한 미네랄 소금, 비타민 및 지방이 풍부합니다. 요컨대, 과일을 먹으면 더 많은 근육을 만들 수 있습니다.
6 계란
계란은 아마도 브라질 요리에서 가장 접근하기 쉬운 단백질 공급원일 것입니다. 준비하기 쉬운 음식일 뿐만 아니라, 건강 유지를 위한 필수 다량 영양소를 함유하고 있습니다. 모양 또는 더 많은 볼륨을 만들 수 있습니다.
Goiás Federal University에서 사회 커뮤니케이션을 전공했습니다. 디지털 미디어, 대중 문화, 기술, 정치 및 정신 분석에 대한 열정.