그들은 존재한다 직업 방법이 없으며 매일 몇 시간 동안 앉아 있어야합니다. 사실 우리가 앉아 있는 시간이 많으면 우리 몸을 안정시키는 근육이 이완되는 경향이 있습니다. 열 그리고 복부. 또한 하루 중 일부를 보내는 자세가 올바르지 않으면 관절 염증을 일으키는 경향이 있습니다. 풍부한 건강한 식단 항염증 식품 근육 염증 치료의 해결책이 될 수 있습니다. 텍스트를 따르십시오!
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근육 염증의 원인은 무엇입니까?
근염이라고도 알려진 근육 염증은 통증, 쇠약 및 특정 움직임을 수행하는 데 어려움을 유발합니다. 반복적인 동작으로 인해 만성화되거나 발전할 수 있습니다.
염증으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 되는 음식을 아래에서 확인하십시오.
항염증 식품
- 말린 과일
호두와 같은 말린 과일에는 천연 식물성 소염제인 오메가 3가 풍부합니다. 아몬드는 산화적 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움이 되는 비타민 E 및 기타 항산화제의 좋은 공급원이기 때문에 동맹이기도 합니다.
- 마늘
다양한 음식에 조미료로 첨가할 수 있는 우수한 항염증제이기 때문에 마늘의 힘은 엄청납니다. 또한 마늘은 혈당 수치를 조절할 수 있습니다.
- 아보카도
좋아하는 사람들에게 좋은 아보카도 스무디는 높은 항염증 잠재력을 가지고 있습니다. 그것은 근육 염증을 예방하고 신체가 포도당을 조절하는 데 도움이 되는 지방산을 함유하고 있습니다.
- 물고기
생선은 염증 조절에 중요한 오메가 3를 높은 비율로 농축합니다. 오메가 3 농도가 가장 높은 식품 중에는 정어리와 연어가 있습니다. 따라서 식단에 추가하십시오.
- 아나나스
브로멜라인이라고도 알려진 파인애플은 강력한 항염증제입니다. 고기와 함께 먹거나 음료수에 넣어 염증을 줄일 수 있습니다.
이 음식을 즐기고 식단에 추가하십시오!
