산화 방지제는 산화 과정에서 또는 외부 요인에 의해 생성되는 우리 몸의 자유 라디칼과 싸웁니다. 따라서 오염, 바이러스 및 담배와 같은 문제는 자유 라디칼의 증가에 영향을 줄 수 있습니다. 포함하여 제대로 보호받지 못하면 우리 몸에 암이 발생할 위험도 있습니다. 그러므로 항상 투자하십시오. 항산화 식품 건강한 몸을 만들기 위해.
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항산화 식품 요령
- 과일
대부분의 과일, 특히 감귤류와 붉은 과일은 우리에게 매일 공급하기에 충분한 항산화제 매장량을 가지고 있습니다. 따라서 집에 있는 레몬, 오렌지, 구아바, 딸기 또는 포도를 절대 놓치지 마십시오. 이러한 과일은 면역력을 유지하는 데 필수적입니다.
- 올리브유
올리브 오일은 우리의 건강에 일련의 기여를 제공하므로 완전한 식품입니다. 결국, 항염증제와 항산화제 역할을 하는 단일불포화 지방이 풍부합니다. 따라서 이러한 이점을 누리려면 식사에 올리브 오일을 추가하는 데 투자하십시오.
- 귀리
이 곡물은 섬유질이 풍부하여 장을 조절하기 때문에 우리 몸에서 독소를 제거할 수 있는 것으로 잘 알려져 있습니다. 그러나 그것은 또한 우리의 면역을 보호하는 강력한 항산화제 역할을 합니다. 그것으로 항상 귀리를 먹는 사람은 더 보호되고 건강한 몸을 가지고 있습니다.
- 아마씨
아마씨에는 오메가 3 및 섬유질뿐만 아니라 항산화제와 같은 특성도 있습니다. 또한 아마씨는 일종의 천연 항염증제로 작용하여 우리 몸을 완전한 상태로 유지하는 데 도움이 됩니다. 덧붙여서 아마씨를 먹으면 호르몬 조절도 되므로 각종 질병을 예방할 수 있습니다.
- 오이
오이는 매우 맛있고 수분이 풍부할 뿐만 아니라 훌륭한 천연 항산화제가 될 수 있습니다. 그러나 그것이 전부는 아닙니다. 오이는 이뇨제이기 때문에 고혈압, 심장 또는 신부전과 같은 질병을 예방하기 위해 오이를 먹는 것이 좋습니다. 그는 비타민 A와 C가 풍부하고 항염증제이며 우리 몸에 중요한 미네랄 소금을 가지고 있다는 것은 말할 것도 없습니다.
