식이섬유가 풍부한 식품 5가지를 확인하세요.

우리 몸이 섭취해야 하는 섬유질이 풍부한 식품 즉, 육식 동물과 달리 우리가 살기 위해서는 최소한의 채소가 필요합니다. 따라서 다양한 종류의 야채를 정기적으로 섭취하면 이러한 요구를 충족하는 경향이 있습니다.

그러나 어떤 사람들은 화장실에 자주 가는 데 어려움을 겪습니다. 그리고 이것은 섬유질 흡수와 관련하여 신체의 특정 결핍을 나타내므로 더 많이 섭취해야 합니다. 이러한 경우 아래 나열된 것과 같이 더 많은 양의 섬유질을 제공하는 식품을 선택하십시오.

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섬유질이 풍부한 식품 5가지

• 홀푸드(쌀, 빵)

밀로 만든 쌀이나 파스타와 같은 정제된 음식을 먹을 때 그것은 섬유질이 버려졌다는 것을 의미합니다. 따라서 가장 좋은 방법은 통곡물이 들어 있는 음식을 정기적으로 섭취하는 것입니다. 그들은 더 많은 양의 섬유질과 영양소를 함유하고 있어 몸 전체에 좋습니다.

• 과일

과일 섬유질을 최대한 활용하려면 오렌지나 감귤처럼 찌꺼기와 함께 먹어야 한다. 그러나 모든 과일에는 장 기능을 원활하게 하는 데 어느 정도 충분한 섬유질이 포함되어 있습니다.

• 콩류

섬유질의 주요 공급원 중 하나는 일상 생활에서 매우 흔한 식품인 콩입니다. 이런 식으로 이 콩과 식물만이 우리 건강에 많은 영양소를 제공합니다. 병아리콩 및 렌즈콩과 같은 다른 옵션도 적극 권장됩니다.

• 브로콜리

브로콜리는 우리 몸의 건강에 크게 기여하는 비타민과 미네랄의 일부를 제공합니다. 또한 섬유질이 매우 풍부하여 변비가 있는 사람들에게 이상적입니다.

• 그래 놀라

우리가 그래놀라로 알고 있는 것은 실제로 다양한 음식에 사용할 수 있는 곡물, 곡류 및 말린 과일의 혼합입니다. 따라서 변비를 없애는 한 가지 방법은 점심과 같은 주요 식사에 그래놀라를 추가하는 것입니다.