2022년 12월 13일 Family Practice에 발표된 연구에 따르면 덜 먹고 더 많이 움직이는 것이 효과적이지 않을 수 있습니다. 연구에 따르면 의사는 종종 환자에게 체중 감량에 대한 추상적이고 모호한 조언을 제공하며 이것이 항상 과학적으로 뒷받침되는 것은 아닙니다.
영국 옥스퍼드 대학의 전문가 그룹은 BMI에서 "비만"으로 간주되는 의사와 환자 간의 대화 녹음 159개를 연구했습니다. 의사의 20%만이 실제로 체중을 줄이는 방법에 대해 조언했으며 나머지 80%는 "생활 방식을 조금 바꾸십시오"와 같이 별로 도움이 되지 않는 조언을 제공했습니다.
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과학이 뒷받침하지 않는 일반적인 조언
연구원들에 따르면, 대부분의 의사들은 좋은 조언을 하는 방법을 모르고 환자들이 따라한다 해도 살이 빠지지 않을 것이라고 합니다. 몇 가지 더 일반적인 팁을 확인하십시오.
- 위층으로 가십시오.
- 덜 먹고 더 많이 움직인다.
- 당신이 소비하는 것을 조심하십시오.
- 관절이 허용하는 만큼 운동을 하십시오.
- 무설탕이어야 하는 글루텐 프리 밀가루를 직접 만드십시오(글루텐은 단백질이기 때문에 사실이 아닙니다).
- 탄수화물을 줄이십시오.
- 앱을 사용하여 칼로리(칼로리 입력, 칼로리 소모)를 추적합니다.
연구에 따르면 의과대학은 영양과 운동에 대해 많이 가르치지 않으며 의사들은 종종 너무 바빠서 환자의 생활과 습관을 실제로 알 수 없습니다.
매들린 트렘블렛 박사 디. 이 연구의 수석 저자이자 영국 옥스퍼드 대학의 Nuffield Department of Primary Care Health Sciences의 질적 연구원은 주제에 대해 다음과 같이 말했습니다.
“의사는 비만 환자에게 체중 감량에 대해 기회주의적으로 이야기하는 방법에 대한 명확한 지침이 필요합니다. 이것은 낙인 고정 관념을 증폭시키는 것을 피하고 체중 감량을 원하는 환자를 효과적으로 도울 수 있도록 도울 수 있습니다.”라고 그녀는 말했습니다.
결국 살을 빼려면 어떻게 해야 할까요?
비만은 여러 요인에 의해 발생하며 제한적인 식단만으로는 효과가 없습니다. 따라서 다음을 포함하는 보다 개인화된 접근 방식입니다.
- 식량 불안 극복;
- 개인화된 영양 조언을 위해 공인 영양사에게 문의하십시오.
- 스트레스를 관리하고 수면 습관을 개선하기 위해 행동을 수정합니다.
- 신체 활동에 대한 조언으로 라이프 스타일을 바꾸십시오.
일반적이고 비효율적인 조언을 넘어 체중 감량 여정에 실제로 도움이 되는 개인화된 과학 기반 솔루션을 제공하기 시작할 때입니다.
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