코로나19 팬데믹 이후 면역력 강화에 대한 사람들의 관심은 3배가 됐다. 이런 의미에서 많은 사람들이 투자하기 시작했습니다. 약, 조리법 및 관리를 통해 최신 정보를 얻을 수 있습니다. 포함, 철분이 풍부한 식품 이 영양소는 우리 몸을 잘 조절하는 데 필수적이기 때문에 이들 개인의 일상 생활에서 없어서는 안 될 존재가 되었습니다. 다행히도 여러 곳에서 쉽게 찾을 수 있습니다. 식품. 아래에서 확인하세요!
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철분 부족의 위험은 무엇입니까?
기본적으로 우리 몸에 철분이 부족하면 빈혈이 생길 수 있습니다. 이 상태는 특히 노인과 어린이와 같은 더 취약한 그룹에서 심장에 더 많은 부담을 주고 다른 건강 문제를 악화시킬 수 있으므로 치명적일 수 있습니다. 이 사람들 중 한 명이 어떤 종류의 출혈이나 출혈이 있다면 그들의 생명은 훨씬 더 위험할 수 있습니다. 다음은 신체의 철분 결핍을 피하는 데 도움이 되는 몇 가지 음식입니다.
- 비트
엄마가 항상 채소를 먹으라고 어떻게 말했는지 알아? 따라서 이것은 영양소가 매우 풍부하고 일부의 경우 철분의 훌륭한 공급원이기 때문에 발생합니다. 예를 들어, 비트 뿌리는 100g당 최대 2.5mg의 영양소를 제공할 수 있습니다. 또한 뇌와 뼈와 같은 신체의 다른 부분을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이렇게 하면 주스, 다이어트 또는 디저트 등 원하는 방식으로 섭취할 수 있습니다.
- 고기
보다 구체적으로 붉은 고기는 특히 간, 신장 또는 심장과 같은 부분을 섭취할 때 매우 풍부한 철분 공급원입니다. 또한 일부 생선에는 이 영양소가 풍부합니다. 이 경우 정어리와 같은 일부 종을 100g 섭취하면 최대 1mg의 철분을 얻을 수 있습니다. 원한다면 콩과 섞어서 최대한 흡수시킬 수 있습니다.
- 밤
견과류나 호두에 투자하는 것은 일부 거대 영양소와 미량 영양소를 섭취하는 데 필요한 것일 수 있습니다. 이 경우 철분을 찾고 동물성 제품을 피하고 싶은 사람들에게는 이 영양소의 훌륭한 공급원입니다.