나이에 따른 이상적인 수면 시간 표를 확인하세요.

영형 이는 신체와 정신 모두의 건강한 삶에 기여하는 주요 요인 중 하나입니다. 따라서 다음 사항에 주의를 기울일 필요가 있습니다. 연령별 필요 수면 시간, 휴식 시간은 평생 동안 다양하기 때문입니다. 예를 들어, 아기는 일반적으로 신체 및 인지 발달을 보장하기 위해 매일 14~18시간의 수면이 필요합니다. 반면에 이 양은 성인기에 이르면 많이 줄어듭니다.

따라서 아래 텍스트를 확인하십시오. 연령대별 권장 수면시간은?.

더보기

Google에서 귀하가 검색하지 않기를 바라는 것은 무엇입니까?

알레르기가 있는 사람에게 이상적인 저자극성 견종 5종

더 읽어보기: 더 나은 수면: 수면의 질을 향상시키는 기술과 습관을 확인하세요

몇 시간을 자야 하나요?

따라서 정확한 수면 시간은 없습니다. 이 값은 귀하가 속한 연령대에 직접적으로 의존하기 때문입니다. 또한 연령 관련 조사에도 불구하고 신체 자체의 수면 요구를 인식하는 것이 중요합니다. 결국, 일부 사람들은 권장되는 것보다 더 작거나 더 큰 수면 루틴에 만족감을 느낍니다. 그런 식으로 각자 하루 수면 시간이 충분한지 아닌지 파악해야 합니다.

충분한 수면을 취하지 못한 주요 증상은 낮 동안의 과도한 졸음, 감정 조절 저하, 기억력 문제 및 생산성 저하입니다. 이러한 경우에는 일상 생활에서 더 많은 시간의 휴식을 취할 수 있는 새로운 일과를 개발하는 것이 중요합니다.

밤에 수면 시간 표

2020년에는 브라질 수면 협회 National Sleep Foundation의 지침에 따라 문서인 Sleep Week Primer를 개발했습니다. 이번 설문조사를 통해 연령대별 요구 평균치를 알 수 있으니 확인해보세요!

  • 신생아(0~3개월): 14 내지 18시간, 11 내지 19시간이 허용 가능함;
  • 어린이(4~11개월): 12시간 내지 15시간, 10시간 내지 18시간이 허용가능함;
  • 어린이(1~2세): 오전 11시~오후 2시, 오전 9시~오후 4시 가능
  • 어린이(3~5세): 10시간 내지 13시간, 8시간 내지 14시간이 허용가능함;
  • 어린이(6~13세): 9~11시간, 7~12시간이 적당합니다.
  • 청소년(14~17세): 8시간 내지 10시간, 6시간 내지 11시간이 허용가능함;
  • 청년(18~25세): 7 내지 9시간, 6 내지 10시간이 허용 가능함;
  • 성인(26~64세): 7 내지 9시간, 6 내지 10시간이 허용 가능함;
  • 노인(65세 이상): 7~8시간, 5~9시간이 적당합니다.

새로운 FGTS 인출 날짜와 이를 받을 자격이 있는 사람을 확인하십시오.

2022년에는 일종의 탈퇴 FGTS 수백만 명의 브라질 사람들에게 일련의 혜택과 축하 행사를 가져왔습니다. Saque-Aniversário로 알려진 이 제도를 통해 납세자는 ...

read more

가능합니다. INSS를 지불하지 않고 은퇴하는 방법을 배우십시오.

이 대안은 저소득층에게 혜택을 주는 것, 즉 그들이 은퇴를 결정했을 때 고정 수입을 가질 수 있도록 하는 것입니다. 은퇴하다, 혜택을 보장하기 위한 요건 중 하나인 사회보장에...

read more

마스터 트릭: WhatsApp에서 가장 많이 대화하는 사람 찾기

아주 간단한 팁은 당신이 누구와 더 많이 연락하는지 알아내고자 하는 호기심을 없애는 데 도움이 될 수 있습니다. 왓츠앱. 이 트릭은 사용자가 더 커지고 더 자주 누구와 함께 ...

read more