케임브리지 대학의 영국 영양학 저널(British Journal of Nutrition)의 최근 연구에서는 과일 섭취가 우울증 발병 위험을 낮추는 것과 관련이 있다는 결론에 도달했습니다. 이러한 발견은 "특정 유형의 음식과 심리적 건강 그리고 이를 매개할 수 있는 심리적 메커니즘”이라고 썼다. 연구원. 따라서 이 기사에서 다음을 입증하는 연구를 확인하십시오. 과일은 우울증의 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.
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연구에 따르면 과일이 풍부한 식단은 우울증을 예방하는 데 도움이 됩니다.
영어 설문 조사는 성인 428명을 인터뷰하고 과일, 콩류, 디저트 및 소금 섭취와 심리적 건강 사이의 연관성을 조사했습니다. 과학자들은 우리가 과일을 얼마나 자주 섭취하는지가 매주 섭취하는 총량보다 정신 건강에 더 큰 영향을 미친다는 사실을 발견했습니다. 감자 칩과 같은 튀긴 음식과 영양분이 적은 스낵 식품을 섭취하는 사람들은 불안 수준이 높아질 수 있습니다.
연구 결과
그 연구는 더 많은 양의 과일을 섭취한 사람들이 우울증에 걸릴 위험이 더 낮다는 결론에 도달했습니다. 또한 응답자의 정신 건강도 향상되었습니다. 이런 일이 벌어지는 동안 짠 음식과 저지방 음식을 자주 드시는 분들은 영양소는 인지 장애 및 건강 악화를 포함하여 매일 정신 쇠퇴가 발생할 위험이 더 높습니다. 정신적인.
이러한 의미에서 결과는 일련의 변수를 포함시킨 후 과일의 빈도가 우울증의 발생을 부정적으로 예측하고 웰빙의 발생을 긍정적으로 예측했습니다. 심리적. 반면 짠 간식은 불안의 영향을 효과적으로 완화한다고 덧붙였다.
따라서 이상적인 것은 사람들이 스트레스와 불안 수준을 조절하는 데 도움이 되도록 과일과 유기농 식품의 소비를 늘리는 것입니다. 균형 잡힌 식단은 일상 활동을 더 잘 수행하고 정서적 및 심리적 불균형을 피하는 데 필수적입니다.
