과일은 영양이 풍부한 식품이며 우리 몸에 유익한 작용을 하는 다양한 화합물입니다. 많은 기능 중에서 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그렇기 때문에 5가지를 아는 것이 중요합니다. 포도당을 조절하고 낮추는 과일. 이 기사를 계속 읽으십시오!
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포도당을 조절하는 과일
높은 설탕 섭취는 최근 가장 큰 문제 중 하나이며 당뇨병의 주요 원인 중 하나입니다. 당뇨병 환자에게는 모든 과일이 허용되지만 최상의 옵션을 선택하는 방법을 아는 것이 중요합니다. 이것은 과일에 존재하는 섬유질이 당의 흡수 속도를 감소시킬 수 있기 때문에 발생합니다.
따라서 이 전략은 신체에 해로운 혈당 급상승을 피하는 데 매우 유용합니다. 이 경우 섬유질이 많거나 좋은 지방이 어느 정도 함유된 과일에 베팅해야 합니다. 아래에서 몇 가지 옵션을 확인하십시오.
딸기
딸기는 다량의 비타민 C를 함유하고 있으며 섬유질과 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 또한 과일의 흡수가 느리기 때문에 포도당을 조절하고 낮추는 데 이상적입니다.
또한 딸기는 칼로리가 낮고 체중 감량에 도움이 되며 콜레스테롤을 낮추고 면역 체계를 개선합니다.
아보카도
아보카도는 좋은 지방으로 알려진 단일 불포화 지방으로 유명합니다. 따라서 심장, 동맥 및 포도당 수치 감소의 건강에 큰 영향을 미칩니다.
또한 아보카도에는 비타민 B, 미네랄, 섬유질 및 항염증 화합물이 들어 있어 신체에서 다른 유익한 작용을 합니다.
구아바
구아바는 딸기와 마찬가지로 흡수가 느린 과일로 포도당 조절에 가장 좋은 선택 중 하나입니다. 그것은 우리 몸에 영양을 공급하는 데 도움이 되는 섬유질, 비타민 C 및 기타 여러 비타민과 미네랄의 공급원입니다.
블랙베리
Blackberry도 구성이 우수하기 때문에 목록의 일부입니다! 이 과일은 섬유질이 많고 설탕이 적어 당뇨병 환자에게 훌륭한 선택입니다.
복숭아
복숭아에서는 섬유질, 비타민 및 미네랄을 발견할 수 있으며 흡수가 느리고 포도당을 조절할 수 있습니다. 과일은 그 구성 요소로 인해 여전히 다른 이점을 제공하여 당뇨병과 관련된 질병의 출현을 예방합니다.
이제 어떤 과일이 혈당을 조절하고 낮추는지 알고 있으므로 알고 싶어하는 친구에게 이 기사를 전달할 기회를 가지십시오.