인생의 첫해는 몇 가지 이유로 매우 중요합니다. 결국이 단계에서 가치와 선호도의 구성뿐만 아니라 성격이 형성되기 시작합니다. 게다가 초기 두뇌발달의 결정적 시기이다. 이런 의미에서 우리는 어떤 음식을 남기는지 나열합니다. 똑똑한 아이들.
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아이를 똑똑하게 만드는 음식
어린이 식품에는 비타민 A에서 아연에 이르는 영양소가 포함되어야 합니다. 즉, 영양을 통해 전체 "알파벳"을 섭취해야합니다! 농담은 차치하고, 인생의 이 단계는 아이들의 성장과 발달을 위한 모든 영양소가 완전히 필요합니다.
콩 및 기타 콩류
콩과 다른 콩류(병아리콩, 렌틸콩 등)는 체내에서 산소를 운반하는 단백질인 헤모글로빈 형성에 중요한 철분의 훌륭한 공급원입니다. 적절한 철 저장량이 부족하면 빈혈이 생길 수 있으며 결과적으로 어린이의 학습이 손상될 수 있습니다.
물고기
생선은 뇌 연결의 핵심 영양소인 오메가 3의 훌륭한 공급원입니다. 어린이의 뇌 시스템은 아직 형성 중이며 청소년기 말에야 완성된다는 점을 기억하는 것이 중요합니다. 따라서 연어, 참치, 정어리 등 오메가3가 풍부한 식품에 투자할 가치가 있다.
우유 및 파생 상품
우유와 그 파생물은 식단에서 칼슘의 주요 공급원입니다. 차례로 이 영양소는 뼈 형성에 필수적이며 아마도 이것이 가장 잘 알려진 기능일 것입니다. 그러나 많은 사람들이 모르는 것은 칼슘이 뉴런 간의 정보 전달에도 필요하므로 신경계에도 마찬가지로 중요하다는 것입니다.
아보카도
아보카도는 슈퍼푸드입니다. 이 과일은 좋은 지방, 비타민 A, 아연과 같은 미네랄이 풍부합니다. 이러한 영양소는 좋은 뇌 기능과 시력에 필수적입니다. 따라서 아보카도는 어린 아이들의 식단에 포함되어야 합니다.
달걀
계란에는 뇌 기능에 중요한 역할을 하는 비타민 B12와 같은 다양한 영양소가 풍부합니다. 또한 이 비타민의 결핍은 빈혈을 유발할 수 있으며, 이는 어린이를 허약하고 무기력하게 만듭니다. 따라서 아이들의 음식에 계란을 반드시 포함시키십시오.
